5 tips!

I morgon är det Charmiga Måndag! Och tyvärr är måndagen en ångestfylld dag för många, måndag är början på ännu en sliten vecka som ska genomlidas innan det blir helg. Eftersom vi har så många vardagar så är det viktigt att göra så mycket som det bara går för att förgylla dessa dagar.

Jag älskar måndagar! Måndagar har hög Rockstjärnestatus i mitt liv! Hur är dina måndagar?


Här är 5 tips för att få Rockstjärnestatus en måndag!

* Gå upp en kvart  tidigare och gå ut eller ställ dig vid ett öppet fönster och njut av den uppfriskande luften. Känn hur du vaknar till liv för att njuta av ännu en härlig dag i ditt liv!

* Sätt dig sedan ner och drick kaffe eller thé medan du skriver ner 3 saker du vill uppnå den här veckan!

* Boka in att du ska sluta 1 timme tidigare på fredag och gör en plan för hur du under veckan kan lägga upp arbetet för att göra det möjligt!

* Välj ut en kväll av veckans fyra första kvällar då ni ska ha en middagsfest i familjen. Duka med finporslinet, tänd levande ljus, ha skön musik i bakgrunden, TV:n avstängd och så klär familjen upp sig i finkläder. Maten kan vara det vanliga, korv med bröd, köttbullar eller vad det nu blir.

* Bestäm en lek eller aktivitet som hela familjen ska ägna sig åt på lördag. Baka, åka och fika, grilla korv, ja, det finns hur mycket som helst. Men kom ihåg att det ska vara roligt!

 

Rockstjärnestatus inspirerar på Facebook!

Dina hinder!

Alla har vi drömmar, önskningar och mål, saker som vi vill lära, ha eller uppnå. Det kan vara allt från en bra relation med din partner till drömjobbet och ibland så känns det som om målet inte är så långt borta och ändå är det något som "sätter käppar" i hjulet, något som gör att vi inte når ända fram. Och detta något är många gånger våra inre rädslor, rädsla för att misslyckas eller rädsla för att lyckas.

Vilka rädslor och hinder har du?
Vad har du för mål som är gäckande nära?
Är du rädd för att misslyckas?
Rädd för att lyckas?

Här är en film där rädslor verkligen utmanas, fast du behöver inte riskera livet för att gå lite utanför ramarna och testa dina gränser.

Att hitta glädjen!

Det är så underbart med barn för de är så "oförstörda" och så naturliga. De är en ständig källa till glädje om vi bara tar emot den. Jag har en 7-årig dotter som är så klok och säger så underfundiga saker och jag vill gärna dela med mig av den glädjen som hon sprider till oss.

Livsglädje!

Här delar jag med mig av citat från min dotter:

* "Mamma, jag vill inte bli kändis, för då vill alla ha min autograf och jag har ju ingen."

* Den här konversationen mellan mig och 7-åringen skedde en söndag då vi väntade på att min stora dotter, Nathalie, skulle komma på besök.

- Mamma, kan vi inte baka en deg?

- Nej, vi har ingen jäst hemma.

- Men är inte Nathalie en gäst?

- Jo.....

- Då kan vi ju baka när hon kommer.

* På julbordet:

- Ost och kex gifter sig.

* "Mamma, finns det en verklighet som du inte känner till?"

* Om en rullator på sta´n:

- Åh, mamma, vilken fin! En sådan ska du ha!

Då kommer lugnet.

Julstress!

Efter en intensiv tid som för många har inneburit en hel del stress för att få ihop allt som hör julen till med inköp av mat och julklappar, städning, bakning, matlagning, planering. Och de sista dagarna innan julafton är oftast fyllda med olika känslor: förväntan, glädje, nyfikenhet, väntan, rädsla, oro, trötthet och andra starka känslor som har just med julafton att göra. Och på kvällen den 24 december är det över och de känslor som funnits de senaste dagarna rinner ut och lämnar plats för lugnet.

Lugn och harmoni.

 
När maten är äten, klapparna öppnade, julmusiken klingar ut, gästerna har gått så infinner sig lugnet och du kan känna dig nöjd. Du klarade det i år igen. Nu kan du njuta och vila din kropp och din hjärna innan det nya året börjar.

Önskar dig en God Jul och ett Gott Nytt År!

Locka fram kreativiteten!

Att vara kreativ är en fantastisk känsla men tyvärr finns den inte alltid där. Ofta tror man att man måste vara på rätt plats, lyssna på speciell musik eller att kreativitet helt enkelt är något som kommer och går och man får ha tur om man har tid när kreativiteten kommer.

Kreativitet!

 

Ett stort hinder för kreativiteten!

Alla har vi mer eller mindre tråkiga uppgifter som måste göras. Många gånger skjuter vi dom här sakerna framför oss vilket leder till en tung känsla i kroppen. Det är som om vi lägger alla dom här sakerna i en stor ryggsäck utan höftrem. Den här ryggsäcken drar ner oss i energinivå och när energin är låg så är vi inte mottagliga för kreativiteten.
När du tar tag i dom där jobbiga/tråkiga uppgifterna så lättar bördan allt eftersom och när du till slut har gjort alla uppgifter som du "sparat" så infinner sig en känsla av lätthet och plötsligt är du mottaglig för kreativiteten.

Det behöver inte vara stora, tidskrävande eller mentalt jobbiga saker som vi skjuter på utan det kan vara enkla saker som att skicka ett mail, ringa ett samtal, beställa något, uppdatera hemsidan osv. Ofta tror vi också att sakerna tar mycket längre tid än vad som egentligen går åt. Vi bygger upp ett inre motstånd så att dom här enkla sakerna blir megastora berg att bestiga.

Så passa på nu när du har ledigt och ta tag i några uppgifter som bara ligger och välkomna kreativiteten.

Du förtjänar att firas!

Nu är året snart slut och det är dags att sammanfatta året som gått.

Summera året som gått och se vad som lyckats bra och vad som varit mindre framgångsrikt. Dags att ta lärdom av det som gått mindre bra och av det som lyckats.

Du är en Rockstjärna!

Det är också ett bra tillfälle att fira dig själv, den du är och det du gjort under året som gått och när du nu har lite ledighet så har du ett perfekt tillfälle att fira dig själv och hylla dig som den Rockstjärna du är.

Hur ofta firar du dig själv? Varje gång du presterar något bra? Varje gång du uppnår ett delmål? Bra! Då är du ganska unik för det är faktiskt ovanligt att vi firar oss själva när vi gör något bra. Vanligt däremot är att vi klandrar oss själva och ältar när vi gör misstag.

Vi ägnar mer tid åt våra misslyckanden än åt våra framgångar!

Att göra den här summeringen av året som gått och att fira dig själv är ett bra sätt att göra en Kick-Off inför det nya året. Ett nytt år där du tar med dig de lärdomar du fått med dig från året som gått. Du har lärt dig vad som fungerar bra och vad som fungerar mindre bra vilket ger dig en fingervisning för hur nästa år kommer att kunna bli ännu bättre.

Tips på att fira dig själv:

* Köp boken du längtat efter att läsa.
* Köp dig en stor bukett vackra blommor.
* Gå på spa.
* Unna dig själv en läcker och nyttig måltid.
* Ta en eftermiddag helt för dig själv då du gör det du älskar.
* Skicka ett grattiskort till dig själv.

* Köp dig en efterlängtad julklapp.

* Ta hand om dig själv på ett sätt som du uppskattar.

Du kan säkert hitta på ännu fler sätt att fira just dig!

Rockstjärnestatus på Facebook!

Garanterad skrattsuccé!

Succé på julbordet!

Så här i juletider är det så vackert och stämningsfullt med alla ljusen. Det luktar mat och bak, frukt, citrus, kryddnejlika och stearin.

Och då passar det väl alldeles ypperligt med en härlig juldikt. Jag brukar läsa den här vid passande tillfällen. Förra årets julbord med familjen, årets julkonferens.

Här är juldikten som Gert Fylking läst på radio, just den här har han fått av lyssnaren Billy i Göteborg:

Farmor njuter av julens atmosfär,

alla är samlade, gammal som kär.

Mor står och rör vid spisen,

far är ute och sätter på...

...kaffet i köket, julfika snart,

i stugan det pysslas i rasande fart.

Ute i kylan är drivan djup,

farfar vill gärna ta sig en...

...promenad i det vita vinterland,

utanför fönstrets rimfrostsrand.

Fler gäster det kommer in i husets sal,

alla är här för de har inget...

...emot att här fira sin jul,

barnen leker och haver så kul.

Morbror på de små flickorna titta,

"Det vore fint med en liten..."

...bulle till kaffet som nu är serverat,

till Kalle och vänner som har musicerat.

Och Benjamin syrsa har sjungit så sävligt,

men alla tycker att det låter för...

...resten, säger mor, är julmaten klar,

och far bjuder brännvin till envar.

-"Här finns till alla "hörs hans dova stämma,

på landet bränner vi nämligen...

...inte upp alla sopor, vi källsorterar,

och spar pengar till det som vi konsumerar.

Efter maten börjar morfar att mot farstun lunka

och säger -Jag måste faktiskt gå ut och...

...köpa en tidning, vänta ni här,

jag kommer tillbaka om en stund sisådär.

Och snart kommer tomten och delar ut gåver,

i soffan sitter gamla mormor och...

...nynnar på julevisor med mera.

Bredvid tonårsdottern som börjat fundera.

Skall hon berätta på julaftonskvällen,

att hon faktiskt blivit på...

...ett sådant strålande julehumör,

för hon på flaska har fått en odör.

Som får varje man ner på knä och på huk,

fast allt hon vill ha är ju deras...

...kärlek, men tänk nu ej mer på det.

För nu skall det sjungas om räven som smet.

Kvällen är slut, den har varit så kul,

och jag önskar er alla en riktigt God Jul!!!

Lugn! Du hinner!

Foto by Karvegard!

Att det snart är jul har väl inte undgått någon så här kommer några tips för att minska på julstressen.

1. Begränsningen sitter i tanken. 
Tänker vi att något är väldigt svårt eller tidskrävande så förlorar vi fokus på uppgiften. Den stress som felaktiga föreställningar skapar leder till att vi begränsar oss och hindrar oss från att prestera så bra som vi egentligen kan.


2. Fokus på delmål. 
För att underlätta vägen mot målet är det också bra att dela upp hela den långa vägen dit i olika delmoment. Skriv listor över det som ska göras och stryk varje sak så fort du har gjort den.

3. Sänk ribban för vad som är godkänt. 
Många gånger försöker vi få till julpynt, julbak, julklappar och julmat utifrån föreställningen om vad som förväntas från andra. Ha fortfarande kvar riktningen mot det fullständiga målet som du vill uppnå, men nöj dig med ett resultat som är uppnåeligt.Bestäm dig för vad du själv vill ha och utgå från det.

4. Slappna av. 
Du har tid att sätta dig ner en stund och njuta. Om du vilar mellan varven så får du mer energi och kan fortsätta med mer effektivitet.

5. Skilj på person och prestation. 
Gör en tydlig skillnad för dig själv att prestationen är det du gör och personen är den du är. Det du gör kan värderas, betygssättas, underkännas och kritiseras men det du gör är INTE den du är. Du är du och har ALLTID ett hundraprocentigt värde. Så det är okej om du anser att det inte är viktigt att göra brunkål till faster Agda som är den enda av 13 personer som äter det. Det är okej att prioritera.

6. Ha kul under tiden. 
Tänk på resultatet och hur nöjd du kommer vara när du är klar. Se det som är roligt längs vägen. Att känna glädje har en avslappnande effekt vilket gör att vi får tillgång till mycket större del av vår kapacitet och förmåga. Lyssna på julmusik så du hamnar i den rätta julstämningen!

7. Kalla det inte tråkigt. Hjärnan har en förprogrammerad förmåga att anpassa sina försök när vi hör att något är tråkigt eller svårt. Antingen spänner vi oss eller så låter vi bli att försöka med vår fulla kapacitet, det är ju ändå så tråkigt. Spänningar av rädsla eller nervositet begränsar vår kapacitet och tankefokus. Kalla det istället utmanande, spännande, nytt, intressant eller något annat ord som påverkar hjärnan i en positiv riktning och hjälper dig att hålla fokus.

Ska vi leka?

Många ojar sig över snön dels för att det blir sämre väglag och dels för att man blir tvungen att skotta. Att låta snön påverka ditt humör gör inte så att snön försvinner så det är lika bra att acceptera att snön finns och istället göra det bästa av det.

Se snön med ett barns ögon, att snön är en möjlighet att få leka roliga lekar och göra roliga saker. Släpp loss barnets kreativa sida och spring ut i snön. Gör snögubbar, snölyktor, snöänglar, kasta snöboll, pula varandra, bygg snöfästningar, åk pulka, skidor eller vad du nu får lust att hitta på. Glädje ger dig energi och lite frisk luft har ingen dött av. :)

Mamma snögumma

Snömammas barn

Snömammas yngsta barn.

Är du glad?

Vi har alla något som vi är barnsligt förtjusta i. Vi råkar alla ut för saker som gör oss obeskrivligt och fantastiskt glada. Sådana saker som får det att pirra i kroppen, leendet sitter som klistrat och det kryper i kroppen av en längtan att röra sig.

Många gånger håller vi tillbaka glädjen. Vi står och försöker hålla igen leendet fast vi helst vill jubla, tjoa och hoppa av glädje. Och det borde du göra.

Jag är så glad!

Varför borde du det?

Jo, för när du tillåter glädjeyttringar så förstärker och förlänger du känslan. Om du lever ut glädjen och lyckan som du känner genom att jubla, gestikulera, hoppa och skratta så smittar du både dig själv och omvärlden och du bekräftar också känslan genom att släppa ut den. Dessutom så fastnar den tydligare i ditt minne vilket gör det lättare att plocka fram känslan igen en dag när allt känns lite deppigt och grått.

Prova! Nästa gång du känner den där fantastiska glädjen så släpp ut den. Rejält!

Fram för fler glädjeyttringar!!!!

Julklapp till dig själv!

Jag skriver ofta om vikten av att ta hand om sig själv så därför har jag nu julpriser på min e-bok och på min e-kurs så att du ska kunna unna dig att ta hand om dig själv.

Här är julklapparna till dig själv:

E-boken: Rockstjärnestatus i Din Vardag! NU 19:-, (ord. pris 39:-)

Den här boken ger dig tips för hur du får bättre relationer, roligare på jobbet och mer livsglädje och Rockstjärnestatus i din vardag!

• Känns vardagen som en vardagslunk som går på slentrian?
• Går livet på autopilot?
• Känns vardagen händelselös och tråkig?
• Är det tråkigt på arbetet?
• Känns vardagen som ett nödvändigt ont utan glädje?

I den här boken får du tips för hur du på ett enkelt sätt kan göra små förändringar för att bli Rockstjärnan i Ditt Liv!

Här följer några av rubrikerna som du finner i boken:

• Tankar som rockar!
• Rockstjärnestatus i ditt hem!
• Rockstjärnestatus en vardagskväll!
• Rockstjärnestatus i dina relationer!
• Rockstjärnestatus på jobbet!

Klicka HÄR för att köpa e-boken!

E-kursen: Mål som Rockar Fett! NU 49:-, (ord. pris 119:-)

I den här e-kursen får du lära dig att sätta mål och hur du når dom.

Kursen består av fem steg som du kommer få direkt  till din mail. De fem stegen kommer skickas till dig i ett  och ett med tre dagars mellanrum så att du har tid att jobba mellan stegen. Kursen beskriver i fem steg exakt hur du gör för att sätta och nå dina mål och nedan ser du innehållet i de fem stegen.

De fem stegens rubriker lyder:

Steg 1: Sätt dina mål!

Steg 2: Definiera dina mål och delmål!

Steg 3: Gör tidsplan och aktivitetsplan!

Steg 4: Gör din målkarta!

Steg 5: Fokusera för att nå dina mål!

Klicka HÄR för att köpa e-kursen!

 

 

30 minuters-metoden!

Har du massor med saker att göra? 

En massa surdegar som bara ligger och tynger? 

Vet du inte var du ska börja? 

Känns det som om du aldrig blir klar?

Svårt att komma ihåg vad du har att göra?

Blir vissa saker alltid liggande?

Snurrar det bara i huvudet av allt du har att göra?

Försöker du göra flera saker samtidigt?

Får du ingenting gjort?

För mycket att göra?

Då ska du prova 30 minuters-metoden som hjälp för att sätta igång. Dessutom så kommer du känna att du faktiskt gör något och blir på bättre humör vilket leder till större effektivitet och bättre fokus. Ska vi sätta igång?

1. Gör en lista över allt du har att göra. Bäst är om det gäller saker som har ungefär samma prioriteringsgrad.

2. Numrera listan.

3. Har du gjort listan på datorn så gå ut på Internet och leta reda på en slumpgenerator. Slump.nu är ett bra exempel. Har du gjort listan på papper så skriver du nummer på lappar. Har du till exempel 14 saker på din lista så numrerar du 14 lappar från 1-14.

4. Slumpa ett nummer antingen på nätet eller via lapparna. Det numret motsvarar en sak på din lista.

5. Ställ äggklockan på 30 minuter och så sätter du igång och håller på tills klockan ringer. Det är inte säkert att du blir klar men då har du i alla fall börjat. Blir du klar för tidigt så kan du vila, göra något kul resten av tiden, eller så drar du ett nytt nummer. När du avslutat en sak så stryker du det från listan.

6. Sedan är det bara att slumpa ett nytt nummer och råkar det bli något du redan har gjort så fortsätter du med det. Fast om det råkar bli något som är väldigt tråkigt så kan du slumpa igen för att varva med något som känns roligare. Men kom ihåg att lättnaden när något är klart är större om du avslutar en riktigt tråkig surdeg.

Den här metoden är speciellt effektiv för saker som du drar dig för att göra eftersom det känns överkomligt att lägga ner 30 minuter av din dag på något som ändå ska göras.

Så sätt igång och gör din lista. Du kan göra olika listor; en för jobbet, en för hemmet, en för trädgården osv.

Lycka till!

Släpp oron!

Här kommer 6 tips för att få bukt med oro:

1. Sätt in saker i rätt proportioner. Fundera över om oron på något sätt gynnar situationen. Är det värt att lägga tid och energi på oron? Är ditt liv tillräckligt långt för att slösa bort tid på att inte leva fullt ut?

2. Släpp navelfokus och gör någon glad! När vi oroar oss, fokuserar vi väldigt mycket på oss själva och det är lätt hänt att vi fastnar i en nedåtgående tankespiral som gör oss nedstämda.

3. Stimulera kroppen! När vi oroar oss så spänner vi ofta delar av kroppen vilket stoppar blodflödet så gör något för kroppen som massage, fotbad med massage, dansa, promenera, smörj in kroppen, peeling.

4. Korrekt fakta! Kolla upp fakta så att du är säker på att du verkligen oroar dig för något som är verkligt.

5. Andas! Att andas djupt, ända ner i magen är en ren välgärning för både kropp, själ och hjärna. Djupa andetag får dig att slappna av och syresätter blodet och viktiga inre organ, däribland hjärnan vilket gör att du kan tänka mer konstruktivt för att hitta en lösning om så behövs. Och när du koncentrerar dig på andningen så släpper du tankarna på oron.

6. Vad är det värsta? Fundera ut det absolut värsta som kan hända, ställ dig sedan frågan: Och vad händer då? Fortsätt att ställ följdfrågor till dig själv så får du kontroll över oroskänslorna.

Släpp oron!

Nyckel 13! Dina gränser!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Nyckel 7: Var i gott sällskap!

Nyckel 8: Vårda ditt sinne!

Nyckel 9: Ta hand om din kropp!

Nyckel 10: Vem styr dina känslor?

Nyckel 11: Stå fast vid dina ideal!
Nyckel 12: Hylla motgångarna!

Foto by Karvegard

Genom att skapa gränser skyddar du dig själv från att distraheras och samlar dina resurser så att du kan använda dom till att bli ditt bästa jag och att uppnå ditt drömliv. Det finns obegränsat med möjligheter här i världen, men det finns inte en chans att du kan ta del av allihop.

Förutom alla dessa möjligheter så är världen även full av människor som behöver hjälp. Och vissa av dom ska du hjälpa och vissa är bara sådana som tömmer dig på energi och utnyttjar dig. Det är tyvärr vanligare än vi vill tro.

Därför är det så viktigt att du skapar gränser, annars kommer du spendera ditt liv med att bli knuffad och dragen i alla möjliga riktningar utom just den riktningen som du själv har satt upp, mot dina drömmars liv.

Det är viktigt att komma ihåg att du bara har begränsat med energi och begränsat med tid så det är helt omöjligt för dig att göra alla nöjda. När du skapar gränser så hjälper de dig att veta när du ska säga nej och de hindrar dig även att falla för alla frestelser som du matas med varje dag. Frestelser som drar ditt fokus från ditt mål.

Du har så mycket kraft som blir tillgänglig för dig när du fokuserar din energi mot ett begränsat antal saker i ditt liv. Om du gör för många saker samtidigt, riskerar du att inte nå din fulla potential i det du gör.

Skillnaden kan liknas vid 500.000 liter vatten som faller ner över en stor geografisk yta i form av ett duggregn eller 500.000 liter vatten  som kommer från en brandslang. Det är en otrolig skillnad i kraft mellan de två. När du skapar dina gränser så  hjälper det dig att fokusera din energi med en helt annan kraft som du sedan använder till att nå ditt drömliv.

Att skapa gränser i ditt liv handlar inte om att begränsa dig utan om att skapa mer frihet för dig i ditt liv. Du ger dig själv friheten att ge ditt allra bästa när du skapar det liv som du drömmer om. Ju mer du gör det desto bättre blir du på att  fokusera på de saker som du valt att uppnå i ditt liv. Ju bättre du blir på det desto fler positiva resultat når du.

Ganska snart har du skapat en ostoppbar drivkraft som ger dig kraft att omvandla motgångar till utmaningar. Men allting börjar med att släppa de saker i ditt liv som är bra för att fokusera på det som är det absolut bästa!

Nyckel 12! Hylla motgångarna!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Nyckel 7: Var i gott sällskap!

Nyckel 8: Vårda ditt sinne!

Nyckel 9: Ta hand om din kropp!

Nyckel 10: Vem styr dina känslor?

Nyckel 11: Stå fast vid dina ideal!

Nyckel 12!

När vi möter motstånd och motgångar kan det vara svårt att hålla kvar fokus på våra mål och höga normer. De flesta har ganska lätt att hålla kvar fokus när allt går som man vill. Om du strävar efter att gå ner i vikt så är det lätt att jobba för det när vikten går ner, men om viktnedgången plötsligt avstannar eller om du till och med går upp lite så är det betydligt svårare. Utmaningen här är att inte ge upp trots motgången.

Så, det är när saker går oss emot som vi kastar in handduken och sänker våra krav. Och det största problemet med att nöja sig med mindre är att det fungerar, du får precis vad du ”vill ha” och du fyller ditt liv med saker som hindrar dig från att uppnå det du egentligen vill ha.

När vi nöjer oss med mindre så är det i regel detsamma som vi haft hela tiden och strävan efter att uppnå något bättre blir en ouppnåelig dröm. Men om vi istället trotsar motståndet och motgångarna och fortsätter fokusera på att nå vårat drömliv så blir du inte bara starkare utan du kommer också ett stort steg närmare ditt mål.

Om du istället väljer  att se motstånd och motgångar som utmaningar så ökar dina chanser att övervinna dom dramatiskt. Du kommer möta fler möjligheter om du tar dig genom de utmaningar som du garanterat kommer möta på din väg mot ditt drömliv. När man bestämmer sig för att göra förändringar i sitt liv kommer man möta motstånd inte bara från sig själv utan även från omgivningen.

Ett vanligt fenomen i vår kultur är att folk ser motstånd som en signal att ge upp, om någonting är smärtsamt, obehagligt, skrämmande eller riskabelt så ska man ge upp. Vi tror att om något är menat att bli så kommer det ske naturligt och utan motstånd. Vi ser motståndet som en signal att ge upp, istället för att se det som en möjlighet att växa och bryta igenom våra tidigare begränsningar.

Men tank på naturens lagar när det gäller motstånd. När du springer så möter dina fötter motstånd när de stöter i marken och det är det motståndet som får dina ben att fortsätta. När du kör din bil så är det motståndet mellan marken och däcken som får din bil att åka framåt. När du simmar så är det motståndet mellan dina armar och vattnet som får dig att glida fram. Om du satte en fågel i ett rum med vacuum så skulle den inte kunna flyga utan falla ner till golvet, därför att det skulle inte finnas något motstånd mellan vingarna och luften så att den kan flyga.

Kom ihåg detta nästa gång du möter motgångar, omfamna dom och stå fast vid dina mål med vetskapen att det är motgång och motstånd som ger dig möjligheten att växa och uppnå ditt drömliv.

 

Nyckel 11! Stå fast vid dina ideal!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Nyckel 7: Var i gott sällskap!

Nyckel 8: Vårda ditt sinne!

Nyckel 9: Ta hand om din kropp!

Nyckel 10: Vem styr dina känslor?

För att uppnå ditt drömliv så behöver du normer som du står fast vid. Normer för dina relationer, dina val och ditt beteende. De normer som du sätter upp för dig själv styr de resultat ditt liv uppvisar. Dina normer visar negativa människor hur långt de kan gå innan du drar gränsen och trycker tillbaka.

Dina normer bestämmer hur långt du tillåter dig att gå vilse innan du kommer på bättre tankar och rycker upp dig för att komma på rätt spår igen. Dina normer bestämmer de förväntningar som inspirerar de positiva människorna i ditt liv att behandla dig med respekt. Dina normer bestämmer hur mycket pengar du är villig att arbeta för, de bestämmer hur du vill använda din tid, din energi och alla andra resurser som du har.

Den världskände coachen och författaren, Anthony Robbins, sade att höga normer ger hög belöning. Precis som låga normer ger dålig belöning och det är den primära anledningen till att de flesta inte når dit dom vill.

Det har sagts att de flesta människor inte vet vad dom vill ha och att det är därför dom inte får det. Men om du sätter dig ner och pratar med folk om vad dom vill ha, så upptäcker du att det bara är en del av sanningen. Den största orsaken är att folk inte är tydliga nog med vad de vill ha, medan andra helt enkelt har så låga normer så att dom nöjer sig med sämre resultat än det dom egentligen vill uppnå.

De nöjer sig med mindre antingen tills något bättre dyker upp eller för att dom är rädda att någonting bättre aldrig kommer. Problemet med det är att nöja sig med något sämre hindrar dig från att fokusera på det du egentligen vill ha.

Finns det just nu saker i ditt liv som du nöjer dig med tills något bättre dyker upp? Vad skulle hända om du satte ribban högre och vägrade släppa in något sämre i ditt liv?

Att ha höga normer för dig och ditt liv så utmanar du dig själv att ge, att bli,  att tänka och att agera på ett sätt som överensstämmer med dina höga normer.

Nyckel 9! Ta hand om din kropp!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Nyckel 7: Var i gott sällskap!

Nyckel 8: Vårda ditt sinne!

Ta hand om din kropp!

Du har bara en kropp och den ska hålla till den dag du lämnar den här världen, så ta hand om den ordentligt. Det här är mer än bara tips för ett hälsosamt leverne. Din kropp är det fordon som du använder för att uppnå allting i ditt liv. Även ditt sinne, som vi diskuterade i nyckel 8, är en del av din kropp och påverkas direkt av din kropps kondition.

Tank på senaste gången när du var riktigt trött och knappt orkade tänka. Berodde det på din kropps tillstånd eller ditt sinnes? Antagligen båda. Ju mindre fysisk energi du har I din kropp desto tröttare blir ditt sinne.

Om du vill öka nivån av disciplin, produktivitet, fokus och viljestyrka, så är det väldigt viktigt att du tar hand om din kropp och ökar din fysiska energi. Med den ökade energin kan styra och fokusera dina tankar till att styra dig mot ditt mål.

Tyvärr är det vanligt att man tar bättre hand om bilen än om sin egen kropp. Alla vet vad som händer om bilen inte får bensin, olja, vatten, spolarvätska, fräscha tändstift osv. så därför är man väldigt angelägen om att ta hand om bilen. De flesta är idag även medvetna om vad som händer om vi inte sköter om kroppen men lyssnar tyvärr inte på kroppen och ger den inte det som behövs.

Låt bli att sova och äta i tre dagar och känn hur din fysiska energi försvinner, dina muskler blir oanvändbara, din stressnivå sjunker, och förmågan att fokusera och vara trevlig mot omgivningen försvinner.

Fysisk energi är nödvändigt för att kunna nyttja din mentala kapacitet och använda den till dess fulla potential. Du kan vara den smartaste, mest kreativa och fokuserade personen i hela världen, men utan energi saknar du förmågan att utnyttja dina förmågor.

Ett bra tips är att äta mer naturliga råvaror och utesluta hel och halvfabrikat för att få så mycket näring som möjligt från det du äter. En bra träningsform är också viktig. Välj träningsform utifrån vad du tycker är roligt. Det finns andra alternativ till gymmet. Du kan dansa, hugga ved, simma, yoga, jonglera eller klättra i träd.

Genom att ta hand om din kropp får du verktygen och energin till att använda dina mentala färdigheter till fullo. 

Nyckel 8! Vårda ditt sinne!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Nyckel 7: Var i gott sällskap!

 

Foto by Karvegard

Ditt sinne är en kroppsdel och precis som alla andra kroppsdelar, växer det hela tiden och byter ut gamla celler mot nya. Och precis som för andra kroppsdelar så behöver ditt sinne näring för att växa.

Oavsett vad ditt sinne får för näring så utvecklas det. Frågan är om du är medveten eller inte om vad du föder ditt sinne med. Fyller du medvetet ditt sinne med näring som för dig närmare  ditt mål? Fundera över vad du lyssnar på för musik, ser på TV, vilka böcker du läser och vad du läser på nätet.

Vilken “diet” föder du ditt sinne med?

Det finns ett ordspråk: “Klä dig inte för jobbet som du har, klä dig för jobbet du vill ha!”. Samma sak

gäller när du skapar det liv du vill ha: Ät för kroppen du vill ha, inte för kroppen som du har. Och ”Föd ditt sinne i linje med det liv du vill ha, inte i linje med det liv du har”.

Den här nyckeln ligger väldigt nära nyckel 6 ”Bli ”rätt” person!”. Anledningen till detta är att den du är till stor del bestäms av vad som pågår i ditt sinne. Detta är inget nytt, snarare har det blivit en kliché när det handlar om personlig utveckling. Men, klichéer är inte klichéer utan anledning och ”du blir vad du tänker” är en väldigt värdefull och populär kliché.

Det misstag som många gör är att låta deras känslor styra vilken typ av information de utsätter sig för. När någon är deprimerad lyssnar de på deprimerande musik eller tittar på sorgliga filmer osv. Forskning har visat att en persons val av musik är ett resultat av deras inre tankar och känslor. Det är inte musiken i sig som skapar dessa känslor.

Detsamma gäller för den “diet” du föder ditt sinne med. Därför är det bra att välja input som inte stämmer överens med ditt humör och dina känslor. Så istället för att välja musik utifrån ditt humör, välj musik som hjälper dig att nå ditt sanna jag.

Så välj musik, TV-program, filmer och böcker som attraherar ditt sanna jag.  Mata ditt sinne med det som inspirerar dig och väcker kreativiteten. Det som gör dig glad och väcker idéskapandet till liv är perfekt näring för ditt sinne, likaså människor som gör dig glad och exalterad. Ge ditt sinne den typ av näring som lockar fram ditt sanna jag och som hjälper dig på din väg mot ditt sanna mål.

Börja på en gång och skapa en låtlista i Spotify eller på annat sätt. Den här låtlistan ska bestå av musik som gör dig glad, musik som ger dig energi och som får det att spritta i dina ben. 

Önskar dig lycka till!