Nyhetstorka eller? Eftersom jag har semestercoachat Sveriges integrationsminister, Erik Ullenhag så ville våran lokaltidning skriva om det och ta del av mina bästa semestertips. Ni kan läsa artikeln om mig och Erik Ullenhag
HÄR eller
HÄR!
Artikeln i lokaltidningen finns tyvärr inte på nätet men eftersom jag läste artikeln innan tryck så finner ni den här nedanför.
Torsdag 7 juli 2011
Livsstilsdesignern
som älskar att inspirera
Cecilia Kärvegård ger tips inför semestern då många av oss kan ha svårt att varva ner. ”Det tar nästan två veckor att gå ned i semesterläge”.
Arboga. Stressigt på jobbet och mycket att hinna med inför semestern?
Många känner säkert igen sig, men den allra största utmaningen kan vara att lyckas koppla av under semestern.
Livsstilsdesignern, Cecilia Kärvegård, delar med sig av sina tips.
Jobbcoach, livscoach, stresskonsult och harmonikonsult. Cecila Kärvegård skulle kunna titulera sig det mesta men har valt den ovanligare titeln livsstilsdesigner.
– Jag tror att jag är den enda som har den yrkestiteln, säger Cecilia som i egenskap av beteendevetare, diplomerad stresskonsult och harmonikonsult är van vid att arbeta med människor.
Det är viljan att inspirera som driver Cecilia. Vare sig det handlar om en dataingenjör, fastighetsskötare eller en rockstjärna tar Cecilia sig an varje individ.
– Det handlar om människor som finns överallt och som har samma typer av obalans i livet.
Stresshantering är en stor del i Cecilias arbete eftersom väldigt många upplever stress på jobbet och i privatlivet. Att bryta negativa tankemönster och få till livsstilsförändringar är andra stora områden.
Att nå mål, hitta varje individs styrkor och ge tips i jobbiga relationssituationer är också bitar som Cecilia hjälper till med.
För många kanske begreppet livsstilsdesigner kan vara svårt att ta till sig. Men på Cecilias blogg tar hon bland annat upp att ordet design kommer från latinets ”designo” som betyder att peka ut, bestämma och framställa. Titeln livsstilsdesigner tycker hon dessutom låter mer inspirerande än till exempel beteendevetare och stresskonsult.
Alla möts vi någon gång av motgångar. Både situationer i arbetet och i privatlivet kan leda till att negativa tankar uppstår.
- Då gäller det att bryta de tankar man har. Ett sätt kan vara att man sätter en gummisnodd om handleden. När du märker att tankarna seglar i väg åt ett annat håll och lämnar nuet, snärta till med gummisnodden.
Det här tipset gav Cecilia i samband med en intervju med Svenska Dagbladet för två veckor sedan då hon mötte integrationsministern Erik Ullenhag. Intervjun handlade i första hand om avslappningsstrategier inför semestern. I och med Ullenhags pressade yrke kom intervjun också att handla om konsten att stanna upp mellan varje uppdrag.
– Ett tips är att gå undan, sluta ögonen och dra djupa andetag ända i magen, säger Cecilia.
Förutom att coacha företag, privatpersoner och hålla i olika föredrag och kurser skriver Cecilia även e-böcker. Just nu arbetar hon dessutom med sin första pappersbok. I sitt skrivande har hon gett begreppet rockstjärnestatus en helt annan innebörd. Allt handlar om att alla kan hitta rockstjärnan i sig själv.
– När jag var yngre drömde jag om att bli rockstjärna. Jag drömde om känslan av att stå där på scen och få publikens jubel, berättar Cecilia.
Hennes uppmaning till människor är att hitta rockstjärnan i sitt eget liv.
- Det handlar om att ta hand om sig själv, hylla sig själv och inte vara så allvarlig.
- Det är så fruktansvärt tråkigt att inte vara så himla glad, säger Cecilia.
Hur kom det sig att du kom in på den här banan?
- Jag har ända sedan jag var barn varit väldigt intresserad av människan och människors beteende. Jag har alltid varit en amatörpsykolog.
- Jag har nog alltid känt empati och kunnat lyssna när folk pratar utan att ta det personligt och börja gråta.
Det är så fruktansvärt tråkigt att inte vara glad
Cecilia Kärvegård
kristofer
ström
kristofer.strom@ingress.se
0589-857 11■■
Cecilias tips inför semestern■■
· Planera inte in några projekt som att renovera bostaden, bygga swimmingpool, göra om trädgården, renovera sommarstugan eller annat som tar mer än ett par timmar i anspråk.
· Om du ska åka iväg med familjen på semester så ha inga höga förväntningar som att rädda ett äktenskap eller att du ska uppleva fantastiska saker.
· Boka inte upp hela resan med olika saker som ”måste” göras, ses eller upplevas utan lämna en del luckor i planeringen för spontana saker eller för att bara vila och vara.
· Börja förbered din ledighet ett par veckor innan; gör klart så mycket som går, se till att det finns en kollega som går in och tar dina uppgifter och att den kollegan är väl insatt.
· Skapa ett autosvar till din mail där du lämnar mail och telefonnummer till din kollega om ärendet inte kan vänta tills du är tillbaka från semestern.
· Läs inga jobbmail under din ledighet och informera dina kollegor om att det inte går att nå dig via mail.
· Ta inga samtal från jobbet. Be dina kollegor att endast kontakta dig om det är akut och då via sms där de beskriver situationen.
· Lev helst hela semestern utan klocka eller boka åtminstone in några dagar när du gör det. Ät när du är hungrig, gå upp när du vaknar, sov när du är trött det är ett väldigt effektivt sätt att lära dig att lyssna på din kropp och få kontakt med din inre klocka.
· Gör det som faller dig in, saker som du njuter av att göra. Läsa böcker, lyssna på musik, bada, var ute i naturen, plantera en blomma, måla en tavla, gå på konsert eller ligg i hängmattan och filosofera. Minimera dina måsten.
· Umgås med familjen.
· Ägna dig åt avslappningsövningar en gång om dagen.
· Ha några dagar fria från mediabrus.
