Tips för att vara Kåt, Glad och Tacksam!

Foto by Karvegard

Jag älskar repliken från Peter Dalle i filmen som jag inte kommer ihåg namnet på.

Att vara Kåt, Glad och Tacksam! Underbart!
Peter Dalle pratade nog om en annan kåthet än vad jag tänkte göra här.
Jag pratar om att vara kåt på livet, att inte få nog och att bara vilja ha mer och mer liv i livet! Många går runt här i livet på ren rutin och är mer som robotar än levande varelser utan passion, inspiration och kreativitet.

Kåt på livet!
* Ta reda på vad som inspirerar dig. Är det viss musik, att dansa, läsa trädgårdstidningar, inredningstidningar, prata med vissa personer, läsa vissa böcker, knyppla eller skrika som en galning i skogen. Varje gång något inspirerar dig så skriv ner det. När allt sedan känns helt nertråkigt plockar du fram det du skrivit så att du kan locka fram inspirationen igen.
Samma sak gäller passionen och kreativiteten! Inspiration, passion och kreativitet är viktiga faktorer som gör att man helt enkelt blir kåt på livet och inte kan låta bli att le.
Kåt på livet är att känna glädjepirr i hela kroppen, att känna en lycka över att finnas till och att kunna njuta av livet och allt runtomkring.

Glad!
* Lyssna på musik som gör dig glad och får det att rycka i benen!
* Titta på roliga filmer!
* Berätta roliga historier för dig själv och andra!
* Hitta på bus! Placera en kastanj under varje ben på en fåtölj eller stol, när någon sedan sätter sig tror dom att fåtöljen gick sönder när dom satte sig! Asg!
* Var inte så allvarlig! Loosen up och bjud på dig själv!
* Kramas mycket, fysisk närhet gör dig glad!
* Umgås med roliga människor som får dig att skratta.

Tacksam!

* Ta en riktigt vacker skrivbok och döp den till Tacksamhetsdagbok. Varje kväll skriver du ner minst tre saker du är tacksam över i ditt liv. Saker som du har uppmärksammat under dagen.
* Att vara tacksam över det du har bjuder in mer att vara tacksam över i ditt liv.

Så ut och var Kåt, Glad och Tacksam nu!

Kom ihåg att gilla det här på Bloglovin nedan! Då hjälper du mig att göra den här bloggen större!

7 tips för att skapa och nå dina karriärmål.

Foto by Karvegard

1. Dröm stort! Allt är möjligt. När du ändå ska jobba mot mål kan du lika gärna ta i så det ryker. Storslagna mål ger härlig inspiration och ett engagemang att ta dig vidare. Det är alltid en process att i tanken vänja sig vid tanken av vad man faktiskt vill och hur det livet kommer att bli.  

2. Styrkan i att sätta mål. Det finns två strategier i att uppfylla mål. Det ena är att systematiskt sträva mot sina mål, steg för steg och sätta delmål och utföra aktiviteter för att ta sig framåt. Fokus på handling. Det andra sättet är att använda den mentala kraften och låta det hända. Att mentalt skapa sig bilden av vad man vill ska hända. Att låta det komma till sig. En kombination av de båda ytterligheterna ger det bästa av båda världar i resan att uppfylla dina drömmar.  

3. Ha något inspirerande som du gör mätbart. Inspirerande formuleringar och målbilder har en enorm kraft på oss både medvetet och omedvetet. Att sedan göra det inspirerande mätbart genom att sätta beting som svarar på någon av följande frågor; Hur mycket? Hur ofta? På vilket sätt? Vart någonstans? Hur många? Med vilken känsla?

4. Använd riktlinjerna för SMART. Smart är en instruktion som hjälper dig att sätta kraftfulla och inspirerande mål och hjälper dig att göra skillnad.
 
Specifikt. Var så tydlig som möjligt, exemplifiera, gör en klar målbild och ett så tydligt mål att vem som helst ska kunna förmedla det till någon annan.

Målbild och mätbart. Skaffa dig en målbild till hur uppfyllt mål kommer att förändra ditt liv. Gör också målbilden mätbar.  

Attraktivt. sätt ett mål som är attraktivt för dig att uppnå. Något som du verkligen vill och något som du är beredd att verkligen sträva mot och jobba för att uppnå. Gör det till ett måste för dig själv att uppnå målet!  

Realistiskt. På samma gång som målet behöver ha höjd och vara attraktivt så behöver det vara realistiskt. Människan är en smart varelse och tror vi inte att något är möjligt så anstränger vi oss inte in i det yttersta för att uppnå målet.  

Tidssatt. Det krävs en helt annan intensitet för att uppnå ett mål som ska vara klart om en månad eller någongång i livet. Tidssättningen ger dig en signal om vad du behöver göra här och nu för att nå hela vägen fram.  

5. Fira framstegen . På vägen mot att uppnå dina mål kommer det alltid att finnas saker du ännu inte gjort. Att hela tiden fokusera på och titta på vad du har kvar kan få vem som helst att förlora lust och energi. Fira dina framsteg med belöningar. Boka in dina belöningar i kalendern samtidigt som du bokar in när delmålen ska vara uppnådda.

6. Ta myrsteg framåt. När man lär delfiner jobba ser man till att höja ribban så utmaningen alltid blir så stor att delfinen ständigt lyckas. Det gör att den fortsätter hoppa och tycker att det blir roligt då det är tätt mellan belöningarna. Det är självklart samma sak med oss människor. Naturligtvis har vi stort behov av att känna att varje utmaning tar oss i rätt riktning och att vi uppnår delsegrar istället för ständiga motgångar för att vi lagt ribban för högt.

7. Lär av både med och motgångar . För att ta dig från där du är idag till dit du vill komma så kommer du både stöta på med och motgångar. Det klassiska är att lära av motgångarna men träna dig systematiskt i att  lära av både med- och motgångarna. Medgångarna har massor att lära dig i syfte att få ännu mer framgång i ditt liv. Motgångarna utsätter dig för att behöva utveckla din kreativitet och utmanar ditt sätt att hantera dig själv. Motgångar är också startskottet för en tävling av att komma tillbaka på banan så fort som möjligt efter ett bakslag.

Energitjuvar!

Energitjuvar! 

Energitjuvar möter vi överallt, många gånger är vi inte medvetna om det. Däremot är vi medvetna om att vi är väldigt trötta efter att ha mött vissa människor. Energitjuvar kan låta negativt och som försvar till energitjuvarna vill jag tillägga att dom är inte medvetna om det.

Men vad är egentligen en energitjuv? Här kommer några kännetecken:

Det är en person som:

* Bara pratar om sitt och sina egna problem.
* Inte lyssnar på dig när du behöver prata.
* Är negativ till allt.
* Är en riktig gnällspik.
* Hela tiden står i centrum.
* Inte låter någon annan komma till tals.
* Ber om hjälp men aldrig hjälper någon annan.

Rekommenderade artiklar i ämnet:

Arbetslivet: Människor som tar din energi!
DN:  Energitjuven tar kraft från andra!

Livsstilsdesigner!

Foto by Karvegard

Som en del av er kanske har noterat så har jag tagit mig titeln "Livsstilsdesigner" vilket har väckt en del uppmärksamhet. Ni kan läsa en del av uppmärksamheten på länkarna nedan:

Frans Strandberg
Mollalena

Så jag tänkte med det här inlägget kasta lite ljus över vad jag som Livsstilsdesigner gör, förutom att hålla föreläsningar och kurser.
Jag börjar med min bakgrund, jag är beteendevetare och diplomerad stresskonsult. Låter inte så inspirerande!
Definitionen av design enligt Wikipedia:

"Ordet design kommer från latin designo (peka ut, bestämma, framställa). "Design" är det engelska ordet med innebörden plan, skiss, ritning."

När går du till en Livsstilsdesigner?

* Vid stress/utbrändhet
* När du behöver motivation och inspiration
* När du behöver en ny inriktning i ditt liv
* När du är missnöjd med ditt liv
* När allt känns hopplöst
* När ingenting går som du vill
* När du står inför en stor förändring i ditt liv

Vad får du av Livsstilsdesignern?

* Hjälp att fokusera dina tankar mot rätt spår.
* Verktyg för att reda ut vad det är som hindrar dig
* Stresshantering
* Verktyg för att komma igång vid utbrändhet
* Verktyg för målsättning
* Någon som lyssnar och ställer jobbiga frågor.
* Mental träning
* Vägledning och verktyg för att räta ut frågetecken.
* Verktyg för att skapa det liv som du drömmer om.

Det här är ganska generellt då det skiljer sig från individ till individ. Det känns också viktigt att poängtera att jag ger inga råd, jag talar inte om vad någon ska göra, jag levererar inga färdiga lösningar och jag har ingen quickfix som fungerar på alla.

Har ni fler funderingar får ni gärna höra av er!

Nyckel 14!

Så var det dags för sista nyckeln! Nyckel 14!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 
Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1
Nyckel 2
Nyckel 3 
Nyckel 4
Nyckel 5
Nyckel 6
Nyckel 7
Nyckel 8
Nyckel 9
Nyckel 10
Nyckel 11
Nyckel 12
Nyckel 13

Nyckel 14: Ge aldrig upp!

Så länge du lever har du rätten att kämpa för dig själv och dina drömmar. Rätten att kämpa med alla dina krafter och allt du kan ge för att nå dina mål. Ingen kan ta ifrån dig rätten att kämpa och rätten att aldrig ge upp!

Hur många gånger du än misslyckas så kan du alltid resa dig upp, lära av misslyckandet, vända det till en utmaning och fortsätta med förnyad styrka. Det spelar ingen roll hur många som säger till dig att du kommer misslyckas, du kan ändå utmana dem genom att fortsätta mot det som du tror på. Hur mycket motstånd du än möter så finns det en sak som du aldrig kan förlora och det är din rätt att välja om du ska ge upp eller fortsätta.

En fråga som säkert dyker upp är: vad gör jag när mitt sätt inte fungerar?  Jag försöker om och om igen men lyckas inte. Kom då ihåg Albert Einsteins definition av galenskap:

”Att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat.”

Det är ju så att du jobbar mot ditt mål och om planen inte fungerar är det dags att plocka fram fantasin och göra en ny plan med nytt angreppssätt. När du gör en ny plan så tar du med dig lärdomarna från tidigare misslyckanden. Så kom ihåg att se misslyckandet som ett sätt att lära dig nya saker och ge dig mer erfarenhet.

Att vara ihärdig, öppen, anta utmaningen, lära från misslyckande, använda fantasin och att aldrig ge upp är viktiga ingredienser till att nå dina drömmars liv.

När det känns motigt och viljan att ge upp hägrar, sätt dig då ner och plocka fram dina målbilder. Dröm dig bort och tänk på det mål du har för att så småningom få tillbaka energin och glädjen till att fortsätta.

Nyckel 13!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 
Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1
Nyckel 2
Nyckel 3 
Nyckel 4
Nyckel 5
Nyckel 6
Nyckel 7
Nyckel 8
Nyckel 9
Nyckel 10
Nyckel 11
Nyckel 12

Foto by Karvegard

Nyckel 13: Skapa Gränser!

Genom att skapa gränser skyddar du dig själv från att distraheras och samlar dina resurser så att du kan använda dom till att bli ditt bästa jag och att uppnå ditt drömliv. Det finns obegränsat med möjligheter här i världen, men det finns inte en chans att du kan ta del av allihop.

Förutom alla dessa möjligheter så är världen även full av människor som behöver hjälp. Och vissa av dom ska du hjälpa och vissa är bara sådana som tömmer dig på energi och utnyttjar dig. Det är tyvärr vanligare än vi vill tro.

Därför är det så viktigt att du skapar gränser, annars kommer du spendera ditt liv med att bli knuffad och dragen i alla möjliga riktningar utom just den riktningen som du själv har satt upp, mot dina drömmars liv.

Det är viktigt att komma ihåg att du bara har begränsat med energi och begränsat med tid så det är helt omöjligt för dig att göra alla nöjda. När du skapar gränser så hjälper de dig att veta när du ska säga nej och de hindrar dig även att falla för alla frestelser som du matas med varje dag. Frestelser som drar ditt fokus från ditt mål.

Du har så mycket kraft som blir tillgänglig för dig när du fokuserar din energi mot ett begränsat antal saker i ditt liv. Om du gör för många saker samtidigt, riskerar du att inte nå din fulla potential i det du gör.

Skillnaden kan liknas vid 500.000 liter vatten som faller ner över en stor geografisk yta i form av ett duggregn eller 500.000 liter vatten  som kommer från en brandslang. Det är en otrolig skillnad i kraft mellan de två. När du skapar dina gränser så  hjälper det dig att fokusera din energi med en helt annan kraft som du sedan använder till att nå ditt drömliv.

Att skapa gränser i ditt liv handlar inte om att begränsa dig utan om att skapa mer frihet för dig i ditt liv. Du ger dig själv friheten att ge ditt allra bästa när du skapar det liv som du drömmer om. Ju mer du gör det desto bättre blir du på att  fokusera på de saker som du valt att uppnå i ditt liv. Ju bättre du blir på det desto fler positiva resultat når du.

Ganska snart har du skapat en ostoppbar drivkraft som ger dig kraft att omvandla motgångar till utmaningar. Men allting börjar med att släppa de saker i ditt liv som är bra för att fokusera på det som är det absolut bästa!

Provocerande?

Foto by Karvegard

Jag använder mig av titeln "Livsstilsdesigner" då jag tycker det klingar mer positivt än "Stresskonsult" och "Beteendevetare".
Och idag så hittade jag ett blogginlägg om mig och min titel, jättekul!

Läs inlägget HÄR!


Kom ihåg att gilla inlägget här under!

Gästbloggat hos Nina Jansdotter!

Jag har gästbloggat hos Nina Jansdotter om målsättning.

Läs mitt inlägg; Allting är möjligt - Bara du vet vad du vill! Hos Nina Jansdotter!

Kom ihåg att gilla inlägget på Bloglovin här under på gilla-knappen!

Veckans Bloggis!

En nyhet här på bloggen är att jag varje vecka kommer ha veckans Bloggis!
Som ni ser till höger så är det inspiratören Ulrika Gabriel som är den här veckans Bloggis.

Det här är ingen tävling utan jag väljer en blogg som jag finner intressant och lärorik.

Läs Ulrikas blogg och njut av hennes lärorika inlägg!

Rädd!

Foto by Karvegard

Alla har vi mål här i livet, saker vi vill ha och uppnå. Små mål, stora mål, lätta mål, svåra  mål, kortsiktiga mål och långsiktiga mål. Vi har mål för karriär, hälsa, relationer, ekonomi, hem, familj och alla andra delar av livet.
Många gånger så möter vi motgångar och  ouppnådda mål, frustration och uppgivenhet. Och så ställer vi oss frågan: Varför uppnår jag inte mina mål?

Rädsla  för misslyckande säger många, och det håller jag till viss del med om. MEN, det handlar lika ofta om att vi är rädda för att lyckas!
Alla mål förutsätter att en förändring sker för att bli uppfyllda, en förändring som kräver att vi ändrar våra levnadsvanor, beteenden och attityder. Och det är där rädslan för framgång ligger. Vi tar några exempel:

* Att gå ner mycket i vikt: Förutom att det krävs en förändring i dina levnadsvanor såsom kost och fysisk aktivitet så väntar även andra saker. Du kommer få ett annat bemötande från omgivningen. Ett bemötande som du kanske inte är van vid, fler komplimanger, annan typ av blickar från främmande människor. Om övervikten egentligen handlar om ett slags skydd för att slippa den typen av uppmärksamhet kan det vara svårt att acceptera.
Det kräver också ett annat bemötande från dig själv. Du kommer ha en mer positiv bild av dig själv, en bild som  inte stämmer överens om du har en negativ bild av dig själv. Och att gå från en negativ självbild till en positiv kan vara skrämmande och föda en rädsla för framgång.

* Att bli befordrad: Det vore ju väldigt roligt. Här kan rädslan för framgång handla om kollegernas bemötande, tvivel på den egna kompetensen, stämmer statusen vid en befordran överens med den bild du har av dig själv, ditt eget värde och omvärldens syn på dig.

* Att vara smärtfri eller frisk: När smärta eller sjukdom är långvarig kan den bli en del av våran identitet. Smärtan har blivit en del av dig, ett av dina samtalsämnen, den styr ditt sätt att röra dig, den styr vad du klarar och inte klarar och väldigt mycket i ditt liv kretsar kring den. Om smärtan försvann så skulle den lämna ett tomrum efter sig, och vad skulle du fylla det med?

Jag har en vän som genomgick en magsäcksoperation som blev en succé. Hon gick ner väldigt mycket i vikt, blev mycket snyggare, köpte nya kläder, fick massor av komplimanger hon inte fått på många, många år, hon fick mycket lättare att röra sig, andningen blev obehindrad och jag måste erkänna att jag faktiskt körde förbi henne en dag utan att känna igen henne. :)
Nåväl, när hon hade gått ner ungefär 30 kilo så frågade jag henne hur det kändes. Hur känns det att se dig i spegeln nu? Hon ryckte på axlarna och sade att det var som vanligt, hon såg ingen skillnad i spegeln. Självklart märkte hon på kläderna att något hänt, men när hon såg sig i spegeln så såg hon sin gamla, överviktiga kropp!
Väldigt fascinerande och ett tydligt bevis på att det mentala inte har hunnit med förändringen. Det här visar så tydligt hur viktigt det är med våra mentala bilder och att dom behövs för att göra en förändring.