Nyckel 3! Tänk på vad du tänker på!

Så var det dags för den tredje nyckeln!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 
Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!

Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Du har säkert hört uttrycket: "var försiktig med vad du önskar dig för du kan få det". Det stämmer väldigt bra. Våra tankar formar våra liv precis som vi formar våra tankar.
Tyvärr fokuserar vi allt för mycket på det som är ovälkommet i vårat liv. Tankar är energi som drar till sig det som stämmer överens med våra  tankar. Tankarna styr kroppens funktioner och ett enkelt sätt att testa det är att tänka på en citron, känn doften och fantisera att du biter i den. Du märker att saliven strömmar till i munnen.

Tänk på vad du tänker på!

  Det vi fokuserar våra tankar på drar vi till oss. Som exempel kan jag berätta om när jag gick på konstskola och där lärde mig att knyppla. Då bestämde jag mig för att jag ville ha en knyppeldyna men hade ingen aning om var dom fanns att köpa, plötsligt hade jag två knyppeldynor. När min man och jag fantiserade fram bilden av vårt drömhus så var önskningarna många; nära vatten, på landet men inte för långt från stan, minst en kakelugn, några uthus och så ville jag ha en  bakugn. Men så tänkte jag i mitt stilla sinne att en bakugn var nog att önska för mycket. Häpp, så hittade vi vårt drömhus! Med bagarstuga och inte mindre än fyra kakelugnar. Så tänk på vad du önskar dig, du kan få det!

Man brukar säga att det yttre speglar det inre, så är tankarna negativa möter man mycket negativitet i sin omgivning. Forskning visar att människan tänker mellan 70 000-90 000 tankar varje dag. 85-90% av dessa tankar är samma tankar som vi tänkte igår, det sker alltså per automatik. Ett sätt att bli mer medveten om dina negativa tankar är gummisnoddstricket: Sätt en gummisnodd runt ena handleden och varje gång du tänker en negativ tanke snärtar du till med gummisnodden. Efter ett tag kommer du bli medveten om att tanken har kommit och efter ytterligare en tid märker du att tanken är på väg och kan stoppa den innan du tänker den.

Det är viktigt att du sätter tydliga mål som har tydliga bilder. Det är de målbilderna du sedan ska fokusera dina tankar på. Målbilderna tjänar flera syften; förutom att de förtydligar ditt mål så gör de dig gladare, mer kreativ och inspirerad. 

Vill du veta mer om hur du kan använda dina tankar för att nå det liv du drömmer om så kan du läsa mer i e-boken: "Rockstjärnestatus i Din Vardag!" genom att klicka HÄR!

 

Nå dina drömmars liv!

Uppnå det liv du drömmer om!

Foto by Karvegard

Jag har satt ihop en verktygslåda innehållande 14 nycklar för att du ska kunna uppnå det liv du drömmer om och så väl förtjänar.

Introduktion till de  14 nycklarna:

Endast du har nyckeln till din framgång! Så om det är sant, varför har jag då satt ihop dessa 14 nycklar? Anledningen är att ”vara ditt sanna jag”, ditt bästa jag antagligen är något som du inte har fått lära dig. De flesta av oss går genom livet och bara är oss själva utan att stanna upp och fundera över om vi framställer oss själva som mindre än vad vi egentligen är. Om ditt liv inte når dina förväntningar så beror det ofta på att du inte är ditt absolut bästa jag. Du är på väg att lära dig hur du kan förändra det, för gott!

Syftet med de här nycklarna är att ge dig verktyg för att plocka fram ditt sanna jag för att uppnå dina drömmars liv. När du arbetar med dessa nycklar är det viktigt att du har lugn och ro runt omkring dig och att du har papper och penna. Skriv ner allting från de 14 nycklarna som slår an en sträng hos dig. Skriv ner det som förvirrar dig, det som skrämmer dig, det som gör dig upprörd, irriterad eller som inspirerar dig genom att fylla dig med hopp och passion.

Det är viktigt att du skriver ner de saker som påverkar dig för de har gett dig en indikation på vad du behöver arbeta mest med.

Om du tar det här på allvar och bestämmer dig för att arbeta med de 14 nycklarna så har du tagit ett stort steg på väg mot dina drömmars liv! Följ nedanstående tips!

1. Studera nycklarna flitigt.
2. Öva konsekvent.
3. Gör det till en daglig vana.

Jag önskar dig lycka till och välkomnar dig att höra av dig till mig med frågor eller feedback!

Eftersom vi firar hela den här veckan så ger jag bort en pdf med 91 affirmationer. 

Vill du också ha? KLICKA HÄR!

När allt känns motigt!

När man möter motgångar, stora eller små så är det lätt hänt att man hamnar i en en nedåtgående tankespiral där negativa tankar dominerar. Självnedsättande tankar, tankar på misstag man tycker man gjort, tankar på sådant man ångrar och tankar som förutspår en dyster framtid. Har man väl börjat tänka dessa tankar så fylls de lätt på med nya tankar, tankar som fortsätter att dra ner ditt humör och din energi.

Det kan kännas väldigt tungt och nattsvart men det finns sätt att vända en nedåtgående spiral och få den att bli en uppåtgående spiral istället så här kommer några tips på vad du kan göra för att vända dina tankar till mer konstruktiva tankar.

 

Negativa tankar kan bli positiva tankar!

 

Tips för att bryta en negativ tankespiral:

Ett effektivt sätt att bryta de negativa tankebanorna är göra listor med dina bra sidor och egenskaper. Att skriva ner saker är väldigt effektfullt. Effekten blir ännu större om du sedan läser högt vad du skrivit ner. Du kan också göra en lista på saker som du är stolt över, en lista över saker som du presterat, en lista över roliga saker som du tycker om att göra.
Nedan följer exempel på hur en lista kan se ut:

• Jag är älskad av min familj och de är stolta över mig.
• Jag är kreativ.
• Jag har många fina vänner.
• Jag är omtänksam.
• Jag tar hand om mig själv.
• Jag är full av iver inför en ny dag.
• Jag duger.
• Jag förtjänar allt gott.
• Jag förlåter alla som sårat mig.
• Jag förlåter mig själv.
• Jag accepterar mig som jag är.
• Jag är full av glädje.
• Jag kan bli vad jag vill.
• Jag vill lära mig nya saker - söker utmaning.
• Jag är en självständig person.
• Jag ser och hör med kärlek och omsorg.
• Jag mediterar, njuter av naturen.
• Jag hjälper de som har det svårt.
• Jag använder mina erfarenheter.
• Jag tar mig tid att leka med barnet inom mig.

Ett annat sätt att bryta tankebanor är att göra vardagliga saker på andra sätt än du är van vid; duscha i mörker, byt platser kring matbordet, borsta tänderna med ”fel” hand, klä på dig i omvänd ordning osv. När man gör så här så aktiverar man båda hjärnhalvorna och väcker kreativiteten till liv.
Här är en lista på saker som du också kan göra när du känner dig nere:

• Tala med familjen.
• Ring en riktigt god vän.
• Ge dig ut och motionera - de bildade endorfinerna ger dig en lyckokänlsa
• Vet att att varje dag är en ny dag i ditt liv
• Gå och se en rolig film.
• Lyssna på musik.
• Lyssna  på avslappningsövningar.
• Meditera
• Se  framåt.
• Kom ihåg dina fritidsintressen.
• Lyssna på talböcker.
• Skriv eller måla ner dina tankar.
• Gläds över de små tingen - ett vackert väder, fåglars sång, den första snödroppen, ett varmt leende.
• Anmäl dig till en kurs

 

Tänk om - tänk rätt!

Underbart skitliv! Himmel eller helvete?

Vi människor har en förmåga att fokusera på problem, det som inte fungerar och det som är negativt. När jag coachar klienter så har jag alltid det förhållningssättet att fokusera på det som fungerar.

Välj dörren till vänster. Tankar föder tankar och positiva tankar föder positiva tankar.
 

Jag lade ut följande citat på Facebook:  

It's not whether you get knocked down, it's whether you get up. ~ Vince Lombardi

Det satte igång en diskussion som inspirerade mig att skriva det här inlägget. Många människor mår i dag väldigt dåligt och vet inte riktigt hur dom ska ta sig ur det. Av någon anledning sitter det i vår ryggrad att välja den högra dörren när vi väljer våra tankar.

Känslan föregås alltid av en tanke och vi väljer våra tankar själva. Så är du där långt nere på botten vänd tankarna genom att fokusera på det som är bra.

Exempel på tankefokus:

* Har du bra ekonomi - fokusera på det och låt det glädja dig.

* Har du underbara barn - känn stoltheten och var tacksam över att dom är friska.

* Har du en krukväxt hemma som blommar vackert - se den och njut av det vackra.

* Har du en bra relation - fokus på det och bara var tacksam.

* Är dina ben starka och friska - gläds åt att du kan ta en promenad.

Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan. Gör en lista på bra saker som du gjort här i livet; för dig själv eller för någon annan.

Det som händer när du börjar leta efter positiva saker är att du kommer upptäcka fler och fler vilket till slut leder till att du börjar vända den negativa tankespiralen och byter ut vissa negativa tankar mot positiva. Det ger dig mer energi som gör att orkar påbörja din resa uppåt igen. Det kan gå fort och det kan ta tid. Det är helt individuellt så kom ihåg att ha tålamod och belöna dig själv för små framsteg. Det händer säkert att du tar snedsteg eller halkar ibland men det är så processen brukar se ut så misströsta inte.

Kom ihåg! Du är värdefull, för dig själv och andra.

 Vill du läsa mer om hur du kan förändra dina tankar? Klicka HÄR!

Säg inte inte!

Hjärnan "tänker" i bilder och ordet inte är inte applicerbart till en bild. Det här är väldigt viktigt att tänka på när du har bestämt dig för att göra förändringar i ditt liv. Eller när du ska göra något speciellt och allting bara måste klaffa.
Vi intalar oss själva saker nästan dagligen: jag ska inte snubbla, jag ska inte bli nervös, jag får inte tappa tallriken, jag ska inte halka, jag är inte sjuk.
Eller när vi vill bryta en vana: jag röker inte, jag svär inte, jag äter inte godis.
Jag antar att ni känner igen det här fenomenet. Ordet inte är så integrerat i vår vokabulär och kommer helt automatiskt när vi pratar. Försök att prata i tjugo minuter utan att nämna ordet. Det blir lite krångligt. Ett bra tips till fikarasten eller personalmötet på jobbet.
Om vi tar sluta röka som ett exempel: det vanliga mantrat är då: jag röker inte!
Det finns ingen bild för det säger jag så det hjärnan hör är: jag röker!

Rökfri!

Någon kanske tycker att den här bilden visar att man inte röker men den visar bara att du har sönder cigaretter och har ingenting med rökning att göra. Enligt vår hjärna.

Så vad ska vi tänka istället? Jag är rökfri, jag är frisk, jag äter mat som jag mår bra av, jag är trygg i mig själv, jag går lätt och ledigt, jag håller i min tallrik.

Skapa gärna bilder i ditt huvud som harmonierar med dina tankar. Det är lättare att uppnå det du vill om du använder tankarna på ett sätt som hjärnan kan hantera.

 

Du kan läsa mer om hur du kan använda dina tankar till att nå dina mål HÄR!

Jag är så Avundsjuk!

Friska omskrivningar!

Längtanskälla och inspirationskälla är omskrivningar för två stora sjukdomar här i samhället som tar ofantligt mycket energi.

Jag är så avundsjuk!

Svartsjuka och Avundsjuka.

Ni kommer väl ihåg  låten med Nanne Grönwall: "Jag är så aaavundsjuk!"
Det handlar så mycket om attityd och känsla. Orden avundsjuk och svartsjuk skapar inte direkt en positiv känsla inombords. Men vad handlar dessa "sjukdomar" om egentligen?

Om vi tar svartsjuka så ser vi en person vi älskar som beter sig på ett oftast positivt sätt mot en annan människa. Vi ser att så där beter sig inte den här personen mot mig och reagerar med det vi kallar för svartsjuka. I grund och botten handlar det om att vi längtar efter att bli bemötta på samma sätt. Vi vill bli sedda på samma sätt och betyda allt för den vi älskar. Vi längtar!
 Jag har därför valt den här omskrivningen till längtanskälla istället.

Det är samma sak med avundsjuka. Vi ser någon annan som har något vi vill ha, eller som kan något vi vill kunna eller ser ut som vi vill göra. Se det då som en inspirationskälla för ingenting är omöjligt, bara olika svårt. Bli inspirerad av tanken: kan hon, så kan jag och kan jag, så kan du!

Säg nu Längtanskälla och Inspirationskälla tyst för dig själv, känn efter vilken känsla orden väcker inom dig. Lägg sedan in dom i din vokabulär och börja använd dom. Jag lovar att det kommer kännas mycket bättre  än att använda dom gamla orden.

Nytt sätt att tänka, nytt sätt att tala!

Lev väl!

Ord, attityder och Rockstjärnestatus!

Att välja mer positivt laddade ord är ett sätt att bjuda in glädje/Rockstjärnestatus i ditt liv. Våra ord och tankar styr också våra attityder till olika saker och om vi kan ändra en negativ attityd till en mer positiv så är det mycket som går lättare.

Jag tänkte här ge ett exempel på hur du enkelt kan bjuda in mer Rockstjärnestatus genom att ändra ord.

Om tanken! Bloggmaraton, Inlägg 47 av 48!

Nu har det varit tyst här en stund och mitt bloggmaraton skulle ha avslutats klockan 18.00, tyvärr så har det blivit förskjutet pga av att internetuppkopplingen inte fungerar hela tiden här på landet.

Nåväl! Här kommer mitt nästa sista inlägg i det här maratonet och jag tänkte ge ett exempel på hur jag använder mina tankar.

Till nästa sommar ska jag köpa min drömbil: en Corvette Stingray. Så nu håller jag mentalt på att förbereder mig för det med hjälp av mina tankar. Nedan ser ni modellen jag vill ha, har dock inte bestämt färg än.

Corvette Stingray!

Corvette Stingray!

Oj, jag har visst redan köpt den, det står ju såld på! :) Visst är den läcker?
Nåväl, min mentala förberedelse går till så att jag ofta tänker på bilen, jag kör den och jag känner verkligen att den kommer klä mig. Och varje gång jag sätter mig i min bil och kör så är det Corvetten jag kör. Senast idag var jag iväg en sväng i min "Corvette" och det var ett sant nöje att köra den, helt gudomligt jag kände liksom hur Corvetten och jag blev till en enhet som låg där så tryggt på vägen.

Eftersom min bil just nu står i ett garage och väntar på att byta ut vissa vitala delar som bromsar och dylikt så kör jag runt i grabbens bil som ni ser nedan. Den bilen var idag min "Corvette", ljuvligt, nästan lika stark motor, typ.

Opel Stingray! Typ!

För mig fungerar det att tänka och känna att jag kör Corvetten när jag egentligen kör Opeln men det är så lätt att se mig själv i Corvetten så nästa sommar är det jag och min Corvette!

Vad fokuserar du dina tankar på?

Ärlighet! Bloggmaraton, Inlägg 32 av 48!

Så har vi då kommit till det stora avslöjandet! Dags att avslöja den kraftfulla tanken som hade en så stor effekt på mitt liv och blev en vändpunkt för mig just då. I ett tidigare inlägg så skrev jag om ett önskemål som kom från Ewa Pihl: 

Åh, Cecilia....Jaaag skulle vilja veta hur du började "din Första Inre resa" från dina svårigheter tiidigare. Preciiis varifrån du fick din första "gnista" till nästa steg..!??

Cecilia Kärvegård

Den frågan krävde eftertanke och jag gav Ewa en del av svaret i detta inlägg och den här tanken som jag snart ska avslöja för er är även den en del av svaret till Ewa.

Så vilken var tanken? Jo, det var som följer:

"Jag är sann mot mig själv!"

Jag sade ju att den var enkel, men oj, så kraftfull. Varenda dag efter det så gjorde jag automatiskt medvetna val som bara var till mitt allra bästa. Jag kunde otvunget säga nej till allt det som inte var det allra bästa för mig.

Simple as that!

Lek lite med tanken: vilken tanke tror du skulle kunna vara  så kraftfull för dig? Vilken tanke skulle kunna vara den som kan ha en omvälvande betydelse för ditt liv?

 

En kraftfull tanke! Bloggmaraton, Inlägg 31 av 48!

En kväll för många år sedan så låg jag i min säng och funderade och så kom det en tanke som jag hakade fast i. Jag tyckte det var en tanke och bollade runt med den i mitt huvud en stund innan jag somnade.
Föga anade jag då vilken effekt denna enda tanke skulle få, en tanke som jag ägnat 5 minuter av mitt liv. Det var för mig det första tydliga beviset för hur kraftfulla våra tankar kan vara.

Nyfiken?

Ska hon aldrig tala om vilken tanke det var? Tänker du nog nu, och, jo, jag kommer dit, men under tiden så kan jag väl få sitta här och njuta lite av att tänka på hur nyfiken du är. Eller hur? (Ler)
Egentligen är det nog ganska ointressant vilken tanke det var. Det var en tanke som just då tycktes passa perfekt in i mitt liv som det såg ut då. Det är inte säkert att just den här tanken har någon effekt på dig och ditt liv. (Ler igen).

Den här viktiga tanken ledde till att jag började ta hand om mig själv på ett mer medvetet sätt, medvetetså valde jag ut matvaror i butiken som min kropp skulle må bra av, medvetet så valde jag tankar som var bra för mig, medvetet så valde jag aktiviteter som var nyttiga för både kropp och själ och helt medvetet så valde jag hela tiden den väg som just då skulle få mig att må så bra som möjligt.

Jag är en retsticka och älskar Cliffhangers och kan tro att du är nyfiken nu. Faktum är att du nog kommer att bli snopen för tanken är väldigt simpel. Det kan låta som om det är en stor hemlighet som kommer avslöjas men det är bara några enkla ord och du kanske kommer tro att jag driver med dig.

Jag tror faktiskt att jag väntar med att avslöja tanken till nästa inlägg. (Jag funderar.) Hm, jo, det kan gott vänta. Klockan är nu 04.39 och jag börjar bli rätt trött, faktiskt. Ja, det här är ett tidsinställt inlägg och jag ligger förhoppningsvis och sover är du läser det här. Och du sitter förstås och funderar över den här kraftfulla tanken som hade en så stor effekt på mig. Ja, jag förstår det, det låter nästan som om jag ska avslöja hemligheten för hur man blir lycklig. Den ultimata tanken som förändrar allt.

Klockan 09.30 kommer tanken att avslöjas. Det här var ett bra sätt för att snirkla mig förbi bloggtorka. Så får det bli.

 

Positiva tankar! Bloggmaraton, inlägg 4 av 48!

Positiva tankar!

Bloggmaratonet fortsätter i det här inlägget om positiva tankar och glädje. Jag tar tacksamt emot tips och önskemål på ämnen att skriva om under den här utmaningen.

Jag har från May-Lis Farnes, på The Olive Tree fått detta önskemål: 

Hur hålla sig i positivt tillstånd, att känna nuet och glädje. Att gå tillbaka till glädjen när man kommer ut av denna...

Jag kommer återkomma till detta önskemål fler gånger under detta bloggmaraton!

Jag misstänker att May-Lis fråga kommer sig ur det fruktansvärda som har hänt i Norge i helgen och det är nog många som funderar hur man ska gå vidare efter det som hände.

Jag vill i förväg tillägga att dessa tips inte riktar sig till de som är anhöriga eller som som på annat sätt drabbats av denna fruktansvärda tragedi. För dessa personer behövs professionell hjälp under en längre tid.

Vanligt, när det händer fruktansvärda saker i omvärlden är att man fastnar i negativa tankebanor och här följer några tips på hur man kan ta sig ur det.

Tips för att bryta en negativ tankespiral:

Ett effektivt sätt att bryta de negativa tankebanorna är göra listor med dina bra sidor och egenskaper. Att skriva ner saker är väldigt effektfullt. Effekten blir ännu större om du sedan läser högt vad du skrivit ner. Du kan också göra en lista på saker som du är stolt över, en lista över saker som du presterat, en lista över roliga saker som du tycker om att göra.
Nedan följer exempel på hur en lista kan se ut:

• Jag är älskad av min familj och de är stolta över mig.
• Jag är kreativ.
• Jag har många fina vänner.
• Jag är omtänksam.
• Jag tar hand om mig själv.
• Jag är full av iver inför en ny dag.
• Jag duger.
• Jag förtjänar allt gott.
• Jag förlåter alla som sårat mig.
• Jag förlåter mig själv.
• Jag accepterar mig som jag är.
• Jag är full av glädje.
• Jag kan bli vad jag vill.
• Jag vill lära mig nya saker - söker utmaning.
• Jag är en självständig person.
• Jag ser och hör med kärlek och omsorg.
• Jag mediterar, njuter av naturen.
• Jag hjälper de som har det svårt.
• Jag använder mina erfarenheter.
• Jag tar mig tid att leka med barnet inom mig.

Ett annat sätt att bryta tankebanor är att göra vardagliga saker på andra sätt än du är van vid; duscha i mörker, byt platser kring matbordet, borsta tänderna med ”fel” hand, klä på dig i omvänd ordning osv. När man gör så här så aktiverar man båda hjärnhalvorna och väcker kreativiteten till liv.
Här är en lista på saker som du också kan göra när du känner dig nere:

• Tala med familjen.
• Ring en riktigt god vän.
• Ge dig ut och motionera - de bildade endorfinerna ger dig en lyckokänlsa
• Vet att att varje dag är en ny dag i ditt liv
• Gå och se en rolig film.
• Lyssna på musik.
• Lyssna  på avslappningsövningar.
• Meditera
• Se  framåt.
• Kom ihåg dina fritidsintressen.
• Lyssna på talböcker.
• Skriv eller måla ner dina tankar.
• Glädj dig över de små tingen - ett vackert väder, fåglars sång, den första snödroppen, ett varmt leende.
• Anmäl dig till en kurs

På min facebook-sida "Klokegård-Designa Ditt Liv!" kan du följa mina privata  tankar under den här bloggutmaningen så gå gärna in och gilla sidan HÄR! 

 

Du styr dina tankar!

Mozart, Ragdoll

Det här med tankar gäller i allra största grad på alla områden i livet. Du kan inte förändra alla situationer och områden i ditt liv men du kan alltid förändra hur du påverkas genom att förändra dina tankar och din attityd.

Jag pratar helst inte om positiva och negativa tankar utan har valt att kalla det för konstruktiva och destruktiva tankar istället. Om du går runt med destruktiva tankar så kommer du också att se och möta sådant som späder på dina tankar så att de kan forstätta att vara destruktiva. Och tvärtom. Konstruktiva tankar erbjuder dig att se och möta sådant som ökar på dina glada tankar.

En annan fascinerande sak med tankar är det här med energi. Destruktiva tankar tar väldigt mycket energi, både mentalt och fysiskt. Anledningen är att destruktiva tankar har en förmåga att sätta sig i kroppen i form av muskelspänningar och det tar på krafterna. Däremot så får vi energi från konstruktiva tankar, du känner dig stärkt, fri och lätt. Lätt till kropp och själ.

När du är medveten om hur dina tankar och attityder påverkar hur du ser på din vardag så kan du också bli medveten om vilka tankar och attityder du har som begränsar din möjlighet till Rockstjärnestatus i ditt Liv. När du börjar bli medveten om dina tankar och attityder så kan du också välja att byta ut dom mot tankar och attityder som ger Rockstjärnestatus och sätter ett stort leende på dina läppar betydligt oftare.

Med det här i tankarna så inser vi att vi styr våra liv med våra tankar. Vi bestämmer själva hur våra liv ska se ut. Och det är mitt och ditt ansvar att styra över våra liv och det är ju en fantastisk gåva. Det är jag som väljer att vara Rockstjärnan i mitt liv, jag väljer konstruktiva tankar som föder livsglädje för mig!

Vilka tankar väljer du idag? Vem styr dina känslor?

I boken: "Rockstjärnestatus i Din Vardag får du enkla tips och verktyg för att förändra dina tankar och attityder. Läs mer om boken HÄR!

Att förbättra relationer Rockar!

Om du befinner dig i en negativ relation med någon i din närhet, ta då några minuter varje dag då du fokuserar på positiva saker och egenskaper hos den här personen. Det är också bra att känna kärlek till den här personen när du fokuserar.

Genom att göra så här så tar du bort motvilja, ilska och negativa tankar för den här personen.

Kom ihåg: det du ger ut får du också igen!

I boken "Rockstjärnestatus i Din Vardag!" kan du läsa mer om hur du vårdar dina relationer och skapar fruktbara och positiva relationer. För 39:- kan du köpa boken HÄR!

Finner du den här bloggen inspirerande? Då får du gärna nominera bloggen till årets Blogginspiratör genom att klicka på bilden nedan! Stort tack!

 

Inspiration ger Rockstjärnestatus!

Från Wikipedia om inspiration:
 Inspiration (av latin; inspiro, inblåsa, väcka liv i), tillstånd av mental verksamhet. I talspråk har ordet kommit att betyda kreativitet (särskilt sådan som direkt är påverkad av någonting), men i ursprunglig bemärkelse vanligen i betydelsen ingivelse från Gud. Den traditionella uppfattningen bland kristna är till exempel att Bibeln författats genom gudomlig inspiration (given av den helige ande).

Inom fysiologin menas inspiration inandning.

Inspiration av latinets inspiro betyder alltså: inblåsa, väcka liv i.
Och det är just orden "väcka liv i" som är intressanta.

Hur känns inspiration? 


Det känns som lycka. Det spritter och bubblar och ingenting känns omöjligt. Hela världen ler tillbaka.


Vilket uttryck tar den sig i vår kropp? 

Det brukar kännas speciellt i magen som en sugande bubblande känsla. Man blir piggare och får mer energi och kroppsrörelserna blir snabbare och mer energiska. Förmågan att göra mer på kortare tid ökar. Ett leende som är svårt att bli av med brukar sätta sig på läpparna. Det blir lättare att röra sig. Och en allmän känsla av lätthet infinner sig.


Vad händer med våra tankar?


Positiva tankar är dominerande. Problemlösningstänkandet sker automatiskt. Vänlighet mot alla man möter kommer av sig självt. Tankarna om en själv är som regel positiva. Nya idéer och kreativa tankar växer smidigt fram utan ansträngning. Det blir lättare att hitta lösningar och man får ett flow i livet. Känslan av att surfa på en räkmacka känns naturlig.


Hur ska du uppnå ett tillstånd av inspiration?

Här följer några exempel på vad du kan göra:

* Inspireras av andras livsberättelser
* Inspireras av andras bedrifter
* Läs tidningar om ämnen som inspirerar dig; bilar, heminredning, trädgårdsarbete, mat, resor mm
* Ägna dig åt aktiviteter som inspirerar dig; dans, musik, skrivande, målning eller andra skapande aktiviteter.

Du kan läsa mer om hur du kan förändra dina tankar för att uppnå mer livsglädje HÄR!

 

Tänk om, tänk rätt!

Tänk på vad du tänker på!

Dina tankar påverkar det du ser omkring dig och det som du bjuder in i ditt liv. 


Ett exempel är om du t ex väntar barn, planerar barn eller precis har fått barn. Dina tankar är oftast fyllda med sådant som hör bebisar till och plötsligt så ser du gravida kvinnor, folk med barnvagnar och massor med barnsaker överallt, världen verkar full av sådant som hör bebisar till. Så det som ockuperar dina tankar ser du även runt omkring dig. Detsamma gäller om du funderar på att köpa ny bil, cykel, hus eller annat.

Nu är det ju inte så att det blir fler gravida kvinnor bara för att du tänker på bebisar utan det är ditt tankefokus som gör att det är de sakerna du ser tydligare.

Livsglädje!

Om vi funderar på det här ett tag så inser vi att det jag fokuserar mina tankar på, det är det jag kommer uppmärksamma mer i min omgivning. Intressant. Man kan säga att man tar på sig ett par fokus-glasögon. Ett par glasögon som ser mer av det som dina tankar fokuserar på.
Om du tar på dig dina "destruktiva" glasögon så kommer du se och uppleva mer sådana saker som påverkar dina tankar och ditt humör i den riktningen, det blir som en nedåtgående spiral. Om du däremot tar på dig dina konstruktiva glasögon så skapar du en uppåtgående spiral.

Så vilka glasögon väljer du att sätta på dig idag? Vilket fokus låter du dina tankar ha?

Vill du läsa mer om hur du kan påverka dina tankar för att skapa en vardag med mer guldkant så rekommenderar jag boken: Rockstjärnestatus i Din Vardag! som du kan köpa för 39:- genom att klicka HÄR!

 

Tankar som Rockar Fett!

Jag har fått äran att göra något som jag tycker mycket om! Jag har gästbloggat! Jag fick frågan om jag ville gästblogga om positivt tänkande och om hur tankarna påverkar våra liv och det gjorde jag så gärna. Så hos Penny kan ni läsa mitt inlägg: "Tankar som Rockar Fett!"
Jag rekommenderar ett besök till Pennys blogg där det finns mycket intressant att läsa.

Eftersom jag tycker så mycket om att skriva så gästbloggar jag gärna på din blogg så hör av dig till mig om det låter intressant!


Tävla och bli Veckans Rockstjärna HÄR!
Nominera Bloggen HÄR!
Gästblogga HÄR!
Bli Rockstjärna HÄR!

 

Medveten närvaro!

Många av oss grubblar omedvetet över det förgångna, eller oroar oss för framtiden. Genom att grubbla över det förgångna eller att oroa dig för det som kommer att ske så minskar du möjligheten att ägna tid åt det som sker just nu. Här kan du läsa mer om en gratis e-kurs i mindfulness.

Här och nu!

Var är du just nu?

Hur mår du?

Försök att vara medveten i din närvaro. Lyft blicken, fyll din dag med medveten närvaro; vem sitter bredvid dig på bussen? Hur smakar lunchen? Hur känns det i magen när du öppnar dörren till din arbetsplats? Vilka dofter känner du?

Vad som har hänt har hänt. Vad som kommer att hända kommer att hända. Låt istället vardagens händelser ge dig energi att påverka det som går att påverka.

Om du oroar dig för något som ligger i framtiden och det inte händer så har du oroat dig i onödan.

Och om det händer så har du oroat dig två gånger istället för en gång.

 

7 tips för att hantera kontrollbehov!

Flippar du ur när du känner att du inte har kontroll? Har du ett starkt kontrollbehov? Då kan de här tipsen vara något för dig!

1, Bestäm dig för förändring. Vilket beteende sa förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende. Börja prata om dig själv i presens som en person som redan har det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.

2, Ny typ av kontroll. De flesta människor som har ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar, detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egentligen makten över. Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer.

3, Utmana dig! Adressera den kontrollen som håller dig i ett fängelse. Den kontroll som kontrollerar dig då du inte kan låta bli att ha kvar kontrollen. När du vet vilken kontroll du vill förändra, gör regelbundna övningar, utmaningar och försök att hantera situationer annorlunda. Märk vad som händer.

4, Positivt ordval av det nya beteendet. Negativt ordval av kontrollfängelset. En person som ska ändra sitt beteende behöver dels associera något positivt ord alltlid et önskade beteendet och något smärtsamt och negativt till det beteendet vi önskar släppa. Vill du förändra ditt sätt att behöva ha det städat omkring dig är det en fördel att ändra till flexibel istället för lat och slarvig. Det nya behöver inte vara ytterligheten mot det beteendet du tidigare haft.

5, Skäl att förändra din kontroll. Hjälp dig själv med att plocka fram tillräckligt många argument för att det är dags att förändra din kontroll. Vilka negativa aspekter leder ditt kontrollbehov till? Ditt kontrollbehov kan döda andra människors eget ansvarstagande, det kan skapa förväntningar på dig som du varken vill eller orkar leva upp till eller det kan begränsa dig från att våga och pröva fantastiska saker i ditt liv.

6, Såga rätt och fel. En stor anledning till att vi vill ha kontroll är att vi vill följa vår egen föreställning av vad som är rätt och fel. När vi har en upplevelse av att något är rätt så vill vi så klart göra så. När vi gjort så tidigare har det gett oss upplevelsen av kontroll. Leta istället vad som är rätt i denna situation? Vad som är rätt i denna händelse?

7, Ett varför? För att motivera dig att stå ut i obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva är ett syfte nödvändigt. Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende. Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra.

Rocka fett på parkeringsplatsen!

En Rocksituation ur min vardag!

Idag åkte jag för att handla och bestämde mig då för att Rocka genom att välja en annan parkering.

Nu var jag dock inte tillräckligt vågad för att prova ovanstående. I alla fall så har jag noterat att jag alltid parkerar på samma ställe vid affären och bestämde mig för att parkera någonstans där jag inte parkerat förut. Sagt och gjort, så gjorde jag så. Vad lade jag då märke till?

Hjärnan släppte alla tankar för att koncentrera sig på den nya situationen, svänga höger istället för att åka rakt fram, ta ut en rejäl sväng för att komma in rätt i parkeringsfickan.
Alltså släppte hjärnan alla tankar och jag blev närvarande i nuet, detta för att hjärnan fokuserade på den nya uppgiften. Fascinerande!

Och så fick jag dessutom se affären och parkeringen från en annan vinkel.

I vilken vardaglig situation har du Rockat fett idag?

 

Vill du ha ökad medvetenhet och inre lugn?

Jag tänkte här tipsa om en e-kurs i mindfulness som beskrivs så här:

E-kursens syfte är att öka medvetenheten om oss själva och att möta dig själv med större öppenhet, nyfikenhet och medkänsla. Nyckelorden är närvaro och medvetenhet! Du får genom kursen möjlighet att träna dig i ett nytt förhållningssätt till livet!

Anmäl dig e-kursen HÄR!

E-kursen är gratis och kommer i din mail vilket innebär att du inte är bunden till speciella tider utan kan följa kursen när du har tid. Det jag hittills har fått ut av kursen är nya, härliga insikter och ett större lugn. En eftertänksamhet har väckts inom mig vilket leder mig till nya tankar och idéer. Jag rekommenderar den här kursen och nedan finner du mer information om vad Mindfullness är för något:
 

Vad är mindfulness?

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg i yrkesrollen och ett fantastiskt förhållningssätt till livet i alla dess former. Genom närvaro och medvetenhet kan vi lättare förhålla oss till vardagen i alla dess former. Vi blir inte fångade av allt omkring oss och kan därför njuta mer av det som händer.

Hindret är att vi ofta är någon annanstans i tankarna och flyr det som är jobbigt. Vi är på språng, på väg till nästa ögonblick, alltid i planerandet/analyserandet och glömmer att stanna upp. Det leder lätt till stress, kamp och att vi tappar kontakten med oss själva. Genom träning i mindfulness kan vi lära oss ett annat förhållningssätt som leder till: 

Medvetenhet om vanor, trossatser, tankar och känslor Balans, livsglädje och inre lugn Fördjupade möten med oss själva och andra  Ovanstående text är hämtad från bloggen Mind Off! som skrivs av Mikael Lundahl som har skapat e-kursen. Fakta om Mikael: Diplomerad coach via Leapfrog och certifierad via ICF (International coach federation). Jag är medlem i ICF och följer därmed deras etiska och professionella riktlinjer. Utbildad mindfulnessinstruktör via Sverigehälsan. Jag har också assisterat på flera av Sverigehälsans mindfulnesskurser. Via mindfulnessretreater, kurser och egen träning förankrar jag de direkta erfarenheter jag gör. Det är genom dessa erfarenheter och direkta upplevelser jag kan förmedla kunskapen om mindfulness till andra.

Anmäl dig e-kursen HÄR!