Leta i den här bloggen

Läser in...
Visar inlägg med etikett Din Utmaning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Din Utmaning. Visa alla inlägg

fredag 7 oktober 2011

Sprid sjtärnglans!

Idag är det fredag! En efterlängtad dag för de allra flesta för nu är helgen här och då är det dags att leva upp och göra allt det där man inte hinner med under veckan. Eller vi kanske ska säga allt det där som du prioriterar bort under veckan. Antalet arbetsdagar på ett år varierar mellan 224-229 stycken  beroende på hur helgdagarna infaller, det innebär att det är mellan 141-136 lediga dagar på ett år. 
Med andra ord så har vi färre lediga/fria dagar på ett år och det är då vi lägger vårt fokus på att leva och göra det som vi tycker om. Det är dom dagarna vi längtar till och ser fram emot, det är dom dagarna vi njuter av.  
Klicka på Läs mer nedanför bilden till vänster. :)
Foto: Kärves design & foto

torsdag 11 augusti 2011

Vet du om hur bra du är? Jag-inventering Del 1!

När det gäller en sak så är du bäst i hela världen! Du är bäst i hela världen på att vara du, det finns ingen annan som gör det så bra som du.
Men vet du hur bra du egentligen är? Känner du till dina styrkor och svagheter? Är du medveten om hur mycket du kan och vad du kan?

Under 5 dagar kommer ni här på bloggen att få övningar för att göra en Jag-inventering. Häng med!


måndag 25 juli 2011

Närvaro i nuet! Bloggmaraton, Inlägg 5 av 48!

Bloggmaratonet fortsätter i det här inlägget om mindfullness och närvaro i nuet. Jag tar tacksamt emot tips och önskemål på ämnen att skriva om under den här utmaningen. 

Ett önskemål som jag fått från  Fröken Hulda: Mitt senaste inlägg handlar om att leva i nuet och mindfulness. Kanske nåt du kan hänga på?

Det kan jag absolut så här tänkte jag tipsa om en gratis  e-kurs i mindfullness och ge er ett suveränt tips för att bryta tankar och bli närvarande i nuet.

Gummisnoddstricket!

När jag föreläser om att vända en negativ tankespiral mot en positiv tankespiral så brukar jag dela ut gummisnoddar till åhörarna. Sedan får de sätta gummisnodden på handleden och varje gång de tänker en negativ tanke så snärtar de till med gummisnodden så det svider.

Sätt en gummisnodd runt din handled och varje gång du tänker en negativ tanke så snärtar du till med gummisnodden och sedan byter du ut den negativa tanken mot en positiv!

Ge gärna gummisnoddar till dina kolleger och ta med dom i en härlig utmaning!

En av mina läsare och bloggkollega, Fröken Hulda har skrivit om hur gummisnodden fungerar för henne på sin blogg HÄR och HÄR, så gå gärna in och läs hennes härliga inlägg!

E-kurs i Mindfullness som jag rekommenderar!
E-kursens syfte är att öka medvetenheten om oss själva och att möta dig själv med större öppenhet, nyfikenhet och medkänsla. Nyckelorden är närvaro och medvetenhet! Du får genom kursen möjlighet att träna dig i ett nytt förhållningssätt till livet!

Anmäl dig e-kursen HÄR!

E-kursen är gratis och kommer i din mail vilket innebär att du inte är bunden till speciella tider utan kan följa kursen när du har tid. Det jag hittills har fått ut av kursen är nya, härliga insikter och ett större lugn. En eftertänksamhet har väckts inom mig vilket leder mig till nya tankar och idéer.

På min facebook-sida "Klokegård-Designa Ditt Liv!" kan du följa mina privata  tankar under den här bloggutmaningen så gå gärna in och gilla sidan HÄR!

tisdag 19 juli 2011

Dagens utmaning!

Vanligt förekommande är att människan fokuserar på brist, på det som saknas i livet istället för att fokusera på tacksamhet för det goda man har i livet. Så här kommer en härlig utmaning som handlar om tacksamhet! Jag har tidigare skrivit om tacksamhet i inlägget: Kåt, Glad och Jävligt tacksam!

Du kan även läsa mer om tacksamhet i boken: Rockstjärnestatus i Din Vardag som du finner HÄR!

Tisdagsutmaning!

Gör en lista över 100 saker du är  tacksam över! Stort som smått!
Det ultimata är  att skriva en 100-lista varje dag!

 

onsdag 13 juli 2011

7 tips för att hantera kontrollbehov!

Flippar du ur när du känner att du inte har kontroll? Har du ett starkt kontrollbehov? Då kan de här tipsen vara något för dig!

1, Bestäm dig för förändring. Vilket beteende sa förändras? Vilket är ditt nya beteende? När är det läge att använda ditt nya beteende. Börja prata om dig själv i presens som en person som redan har det önskade beteendet. Bekräfta dina framsteg i ditt förändrade kontrollbeteende.

2, Ny typ av kontroll. De flesta människor som har ett stort kontrollbehov kontrollerar saker i det yttre. De kontrollerar, detaljer, andra människor och omständigheter. Inget av detta har de egentligen makten över. Av den anledningen tjänar du på att förändra din kontroll till att kontrollera dina tankar, dina tolkningar, din inställning och ditt sätt att hantera vad som än händer.

3, Utmana dig! Adressera den kontrollen som håller dig i ett fängelse. Den kontroll som kontrollerar dig då du inte kan låta bli att ha kvar kontrollen. När du vet vilken kontroll du vill förändra, gör regelbundna övningar, utmaningar och försök att hantera situationer annorlunda. Märk vad som händer.

4, Positivt ordval av det nya beteendet. Negativt ordval av kontrollfängelset. En person som ska ändra sitt beteende behöver dels associera något positivt ord alltlid et önskade beteendet och något smärtsamt och negativt till det beteendet vi önskar släppa. Vill du förändra ditt sätt att behöva ha det städat omkring dig är det en fördel att ändra till flexibel istället för lat och slarvig. Det nya behöver inte vara ytterligheten mot det beteendet du tidigare haft.

5, Skäl att förändra din kontroll. Hjälp dig själv med att plocka fram tillräckligt många argument för att det är dags att förändra din kontroll. Vilka negativa aspekter leder ditt kontrollbehov till? Ditt kontrollbehov kan döda andra människors eget ansvarstagande, det kan skapa förväntningar på dig som du varken vill eller orkar leva upp till eller det kan begränsa dig från att våga och pröva fantastiska saker i ditt liv.

6, Såga rätt och fel. En stor anledning till att vi vill ha kontroll är att vi vill följa vår egen föreställning av vad som är rätt och fel. När vi har en upplevelse av att något är rätt så vill vi så klart göra så. När vi gjort så tidigare har det gett oss upplevelsen av kontroll. Leta istället vad som är rätt i denna situation? Vad som är rätt i denna händelse?

7, Ett varför? För att motivera dig att stå ut i obehaget som först infinner sig av att inte ha den kontroll vi tror oss behöva är ett syfte nödvändigt. Hitta ett starkt varför, ett syfte för dig att förändra ditt kontrollbeteende. Motivera dig med det högre värdet i att kunna både ha kontroll och låta bli att kontrollera och ändå må bra.

söndag 10 juli 2011

Dagens 4 Rockstjärnetips, 10 juli!

Veckan Rockar vidare och tävlingen om att bli Veckans Rockstjärna här på bloggen fortsätter! Du är väl med och tävlar om länkning och 100 rockstjärnetips mm? Klicka här: Tävla! Bli Veckans Rockstjärna!






Så var det dags för Dagens 4 Rockstjärnetips! Du kan väljer själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilket/vilka tips som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att du  ska få mer Rockstjärnestatus i ditt liv.

Sätt guldstjärna på din vardag genom att höja Rockstjärnestatusen i ditt liv!

Dagens 4 Rockstjärnetips!

1. Spring naken i regnet!
2. Åk och bada, även om det regnar!
3. Ät middag på restaurang, själv!
4. Baka ett bröd som du aldrig  har bakat!

Vill du veta mer om  hur du får Rockstjärnestatus i Din Vardag så klicka HÄR!

Rockstjärnestatus i Ditt Liv på facebook! Klicka på stjärnan!




 

tisdag 5 juli 2011

Har du det? Vad är det?

Jag får många frågor och funderingar kring begreppet Rockstjärnestatus och tänkte här beskriva det lite närmare.
Här följer några exempel på frågor och funderingar:

* Men, jag kan inte sjunga eller spela!?
* Vad är Rockstjärnestatus?
* Hur får jag Rockstjärnestatus?
* Kan jag få Rockstjärnestatus på jobbet?
* Jag har låg självkänsla.
* Jag vill ha Rockstjärnestatus i min trädgård.

Ni har säkert sett den här bilden till leda snart. Den finns med på mitt bokomslag och har för mig blivit en symbol för Rockstjärnestatus. Rörelsen, glädjen, kroppen, mimiken och allt i bilden utstrålar livsglädje, energi och bus.

Vad är Rockstjärnestatus?

Först vill jag klargöra att Rockstjärnestatus inte handlar om att vara musiker, sångare eller artist på scen. Att bjuda in Rockstjärnestatus i sitt liv  handlar om en känsla i varandet, en förändring i attityden ett annat sätt att tänka. Att ha Rockstjärnestatus är att utmana dig själv till att ta ett steg till, att våga gå utanför ramarna, att leva livet fullt ut.

Varför ska jag ha Rockstjärnestatus?

What´s in it for me, so to speak. Med ett ord så säger jag LIVET! Att få ut så mycket som möjligt av livet när du ändå är här!

Här följer några punkter med vad du får ut av att vara Rockstjärnan i Ditt Liv:

* Arbetsglädje!
* Livsglädje!
* Kärleksfulla relationer!
* Fruktbara tankar!
* Massor med Glädje!
* Skratt!
* Energi!
* Livslust!
* Självkänsla!
* Livskvalitet!
* Kommando över ditt liv!

Var kan jag ha Rockstjärnestatus?

Jag älskar den här frågan! Eller rättare sagt; jag älskar svaret!

Du kan bjuda in Rockstjärnestatus på alla områden i ditt liv. Alla situationer, relationer och områden som känns tråkiga och som bara "måste" genomlidas.

Hur kan det vara så?
Jo, allting börjar hos dig själv. Det är du som styr ditt liv och dina tankar. Det är du som väljer hur din dag ska bli genom att du väljer din attityd och dina tankar till din dag.

Hur kan jag få Rockstjärnestatus?

* Genom att bli medveten om tankar och attityder som begränsar dig.
* Ni som följer bloggen kan läsa mina Rockstjärnetips som kommer flera gånger i veckan. Det ger dig tips och idéer på vad just du kan göra för att bjuda in Rockstjärnan i Ditt Liv.
* Få tips genom att prenumerera på Klokegårds Klokbrev. Formuläret finns till höger på bloggen.
* Tävla i "Veckans Rockstjärna!" under sommaren för att vinna "100 Rockstjärnetips!".
* Köpa e-boken "Rockstjärnestatus i Din Vardag!" för 39:- genom att klicka HÄR!
* Bjud in musiken i din vardag!

Rocka fett i sommar!

måndag 13 juni 2011

Dagens 4 Rockstjärnetips, 13 juni!



Så var det dags för Dagens 4 Rockstjärnetips! Dagens 4 består av 4 utmaningar och du kan välja själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilken/vilka som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att du  ska få mer Rockstjärnestatus i ditt liv.



"Att bjuda in Rockstjärnestatus i ditt liv är att ändra attityden, tacka ja till fler konstruktiva tankar, leva ut dina drömmar, välja skrattet, leka, prioritera dig själv, njuta, göra mycket av det som du tycker om att göra och att vara unik."


1. Skippa stress och oro för småsaker!
2. Håll upp dörren för andra så fort du får en chans!
3. Skriv ner 5 sommaraktiviteter som gör dig glad!
4. Spegla dig i 20 minuter!

Vill du veta mer om  hur du får Rockstjärnestatus i Din Vardag så klicka HÄR!

Nu finns Rockstjärnestatus i Ditt Liv på facebook!


 

lördag 4 juni 2011

Dagens 4 Rockstjärnetips, 4 juni!

Så var det dags för Dagens 4 Rockstjärnetips! Dagens 4 består av 4 utmaningar och du kan välja själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilken/vilka som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att du  ska få mer Rockstjärnestatus i ditt liv.


"När du är unik, när du ser att du är bäst i hela världen på att vara Du, när du prioriterar så att du mår bäst, när du lever fullt ut, när du går utanför din trygghetszon och möter livet! Då har du Rockstjärnestatus i ditt liv!"


1. Ta bort en tråkig syssla och gör något roligt istället!
2. Skriv en lista över allt som du är tacksam över i ditt liv!
3. Ta en klockfri dag!
4. Duscha i mörker!

Vill du veta mer om  hur du får Rockstjärnestatus i Din Vardag så klicka på bilden.


 




 

torsdag 2 juni 2011

Dagens 4, 2 juni!



Så var det dags för Dagens 4! Dagens 4 består av 4 utmaningar och du kan välja själv vilken/vilka som passar dig bäst. Vilken/vilka som känns som din största utmaning. Tanken med Dagens 4 är att utmaningarna ska ge dig eftertanke som leder till personlig utveckling på olika plan. En del av utmaningarna är utformade för att stoppa det vanliga tankeflödet.

Kom gärna med feedback i kommentarsfältet!

1. Ät innan du åker och handlar!
2. Beröm någon i din närhet!
3. Sätt dig bekvämt och gör ingenting i 15 minuter!
4. Gör 3 vardagsgöromål på ett annorlunda sätt!



 

måndag 9 maj 2011

Dagens utmaning!

Du har säkert någon i din omgivning som irriterar dig väldigt mycket, det kan vara en kollega, granne, svägerska eller någon som du träffar lite nu och då.
När man går och irriterar sig på en annan människa så går det åt en hel del energi plus att det påverkar ditt humör på ett negativt sätt. Men hur irriterande en annan människa än är så finns det alltid något positivt med den, även om det så bara är att personen har snygga skor.


Din utmaning:

Du ska med ljus och lykta leta reda på så många positiva saker som du bara kan hos den här personen som irriterar dig. När du sedan pratar med den här personen så ska du fokusera på de här positiva sakerna som du har hittat.

Om du gillar det här på Facebook, Bloglovin eller Twittrar så ger du fler möjligheten att ta del av det här.

Har du inte anmält dig till Klokegårds Klokbrev så kan du göra det högst upp till höger!

söndag 8 maj 2011

Måndagens utmaning!

Du har säkert någon i din omgivning som irriterar dig väldigt mycket, det kan vara en kollega, granne, svägerska eller någon som du träffar lite nu och då.
När man går och irriterar sig på en annan människa så går det åt en hel del energi plus att det påverkar ditt humör på ett negativt sätt. Men hur irriterande en annan människa än är så finns det alltid något positivt med den, även om det så bara är att personen har snygga skor.

Din utmaning:

Du ska med ljus och lykta leta reda på så många positiva saker som du bara kan hos den här personen som irriterar dig. När du sedan pratar med den här personen så ska du fokusera på de här positiva sakerna som du har hittat.

Om du gillar det här på Facebook, Bloglovin eller Twittrar så ger du fler möjligheten att ta del av det här.

Har du inte anmält dig till Klokegårds Klokbrev så kan du göra det högst upp till höger!  

 

lördag 9 april 2011

Dag 6 denna framgångsvecka!

  Den nakna coachen och Framgångsbyrån har ett bloggsamarbete där dom under en vecka kommer servera en gratis workshop om framgång där vi kommer få ta del av övningar mm.
Jag har bestämt mig för att delta i den här workshopen och dela med mig av mitt framgångsarbete här på bloggen. Så varje dag kan ni här på bloggen ta del av dagens övning och mina svar/resultat och jag rekommenderar er att gå in på Den nakna coachen och Framgångsbyrån och delta i den här workshopen.







Dag sex: Agera som om du redan nått ditt mål!

I dag får du en försmak av hur det är för dig när du har nått ditt mål. Nu när du vet hur din framgångsvision ser ut och du har tagit ett första steg mot att nå ditt mål så är det dags att leva dig in i att du redan har lyckats.
Känn de känslor som du kommer att känna! Tänk tankarna du kommer att tänka! Agera på samma sätt som du kommer att agera! Fira på samma sätt som du kommer att fira! Använd dig av din fantasi och inlevelseförmåga och agera framgångsrikt hela dagen.  Lycka till!

Dag sex:


Det här är väldigt viktigt och fantastiskt roligt. Att agera, känna och fira som om du har nått ditt mål gör att du håller fokus på ditt mål och hela tiden håller det aktuellt så att du fortsätter att jobba mot ditt mål.
Idag kommer jag gå omkring med underbart leende hela dagen och njuta av att vara en av sveriges mest eftertraktade föreläsare.

Njut ni också! Wow, vad bra vi är! Helt fantastiska!

torsdag 7 april 2011

Dag 4 denna framgångsvecka!

 Den nakna coachen och Framgångsbyrån har ett bloggsamarbete där dom under en vecka kommer servera en gratis workshop om framgång där vi kommer få ta del av övningar mm.
Jag har bestämt mig för att delta i den här workshopen och dela med mig av mitt framgångsarbete här på bloggen. Så varje dag kan ni här på bloggen ta del av dagens övning och mina svar/resultat och jag rekommenderar er att gå in på Den nakna coachen och Framgångsbyrån och delta i den här workshopen.


Dag fyra: Skriv ett beundrarbrev till någon du är avundsjuk på.

Finns det någon som du känner dig avundsjuk på? Det flesta pratar om att man mår bäst av att inte jämföra sig med andra eftersom det kan leda till avundsjuka. Men ibland kan avundsjuka vara riktigt positivt. Det kan bidra till att du lättare observerar din längtan och utvecklar drivkraften så att du kan förverkliga dina drömmar. Avänd avundsjukan som inspiration för din egen framgång och skriv ett beundrarbrev till henne/honom. Lycka till!

Jag har skrivit om orden avundsjuka och svartsjuka i ett tidigare inlägg: Friska omskrivningar! och där kan ni läsa att jag döpt om avundsjuka till Inspirationskälla så därför kommer mitt beundrarbrev skrivas till en inspirationskälla.

Mitt Beundrarbrev!

Kära Nina!

Du är en stor inspirationskälla för mig och mitt arbete. Du är inte bara en person som jag fått betrakta på avstånd, utan vi har även träffats och haft kontakt via telefon, mail och facebook så jag har fått se olika sidor hos dig.
Som föreläsare är du inspirerande, ämneskunnig, charmig, passionerad, rolig, ödmjuk och kreativ. Som person är du omtänksam, generös, lyssnande, rolig och så mycket mer.
Du är en sann förebild för mig då du i ditt arbetsliv är där jag vill vara. Du inspirerar mig till att fortsätta sträva mot mitt mål som en av Sveriges mest eftertraktade föreläsare och som författare.
Jag är stolt över att vara din kollega och vän. Du bereder mig sådan glädje över de fina ord du ger mig och den peppning som alltid kommer när vi pratar.
Jag ser mig som en lycklig människa som får ha en sådan inspirationskälla som du, Nina, och jag önskar dig all fortsatt lycka på din härliga livsväg!

Kram, Cecilia

Jag återkommer nu!

Som ni har märkt så följer jag Framgångsveckan som  Den nakna coachen och Framgångsbyrån har ett bloggsamarbete kring, där dom under en vecka kommer servera en gratis workshop om framgång där vi kommer få ta del av övningar mm.

Och gårdagens uppgift: Välj en person du ogillar. Någon du stör dig på. Ta en stund och fokusera på den personens positiva egenskaper.Den uppgiften var svår för jag kunde inte komma på någon person som jag ogillar och jag lovade att återkomma.
Nu har jag kommit på en person som jag stöter mig på och jag har även kommit på några positiva saker.

* Hon har fint hår
* Hon har humor
* Hon har ett härligt skratt.

Så det var mitt resultat av dag 3.

onsdag 6 april 2011

Dag 3 denna framgångsvecka!

 Den nakna coachen och Framgångsbyrån har ett bloggsamarbete där dom under en vecka kommer servera en gratis workshop om framgång där vi kommer få ta del av övningar mm.
Jag har bestämt mig för att delta i den här workshopen och dela med mig av mitt framgångsarbete här på bloggen. Så varje dag kan ni här på bloggen ta del av dagens övning och mina svar/resultat och jag rekommenderar er att gå in på Den nakna coachen och Framgångsbyrån och delta i den här workshopen.



Dag tre: Sprid positiva rykten.
Vår tanke med framgångsveckan är att utmana till eftertanke och ge dig övningar som hjälper dig att nå framgång i ditt liv. Idag handlar det om att bryta en negativ inställning på ett relativt enkelt sätt.
Välj en person du ogillar. Någon du stör dig på.
Ta en stund och fokusera på den personens positiva egenskaper. Jag vet att det kan vara svårt, men någonting bra finns det med alla. Hitta det du ärligt tycker om hos henne/honom och prata sedan positivt om personen med tre olika personer. Lycka till!


* Hm, den här övningen blir både svår och lätt. Det svåra blir att hitta en person som jag ogillar. Det enkla blir att hitta de positiva egenskaperna, när jag väl har hittat personen.
Jag får återkomma under dagen.

tisdag 5 april 2011

Dag 2 denna framgångsvecka!

 Den nakna coachen och Framgångsbyrån har ett bloggsamarbete där dom under en vecka kommer servera en gratis workshop om framgång där vi kommer få ta del av övningar mm.
Jag har bestämt mig för att delta i den här workshopen och dela med mig av mitt framgångsarbete här på bloggen. Så varje dag kan ni här på bloggen ta del av dagens övning och mina svar/resultat och jag rekommenderar er att gå in på Den nakna coachen och Framgångsbyrån och delta i den här workshopen.

Tisdag - Visualisera och dagdröm!
Idag är din uppgift att  visualisera och dagdrömma. För att kunna gå mot framgång behöver du givetvis ta reda på vart du vill gå. 

1. När dagdrömde du sist? 
2. Hur stort drömmer du? Är du helt fri i dina drömmar eller begränsar du dig till en liten pool på baksidan istället för ett eget aqua land? 
3. Använd den här dagen, och avsätt framför allt en speciell stund till att visualisera din dröm, din vision!
 
Sätt dig bekvämt i lugn och ro. Låt tankarna strömma till. Se dig själv i framtiden. Vem är du? Hur ser du ut? Hur ser det ut runt omkring dig? Dofter, färger, miljö. Låt tankarna komma och gå. 

När du anser dig klar; rita, skriv, måla det viktigaste av din vision

Återkom gärna under dagen till din vision. Den här dagen är helt vigd åt detta. Ja, i samklang med allt annat i nuet som du behöver göra!
 
Tips! Ibland kan lugn musik hjälpa dig att komma ner i varv och närma dig din vision.
 
Mina svar!

1. Jag dagdrömmer varje dag, flera gånger om dagen.

2. Jag drömmer ibland så stort  så jag blir rädd. Men samtidigt njuter jag väldigt mycket av mina storslagna drömmar.

3. Jag har min vision/dröm/mål väldigt klar för mig. Jag har satt som mål att senast i April 2012 vara en av Sveriges mest etertraktade föreläsare. Så de bilder jag främst ser framför mig är dels min kalender som är fullbokad med massor av roliga uppdrag. Och den andra bilden är när jag står på scen och gör det jag älskar mest; att föreläsa. Jag står på scen och inspirerar och interagerar med en entusiastisk publik.
 
Lycka till med din vision, dina mål och dina dagdrömmar!

En vecka av framgång!

Visst är det ett härligt ord; Framgång! Enligt Wiktionary så betyder framgång:

"någon eller något som lyckas med något, uppnår sina mål eller överträffar sina eller andras förväntningar."

Det låter väldigt stort men vi kan också välja att titta på själva ordet och dess sammansättning:


FRAM-GÅNG: att gå framåt. Det är ju egentligen det det handlar om och jag tycker också att det beskriver framgång väldigt bra, att gå framåt!


Som ni har märkt så har det varit tyst på bloggen hela gårdagen och anledningen till det är att jag var på kryssning och föreläste för 120 företagare. Och som ett litet sammanträffande, som ni ännu inte känner till, så föreläste jag om "Din unikhet som framgångsfaktor!".

Anledningen till att jag kallar det för ett sammanträffande är för att Den nakna coachen och Framgångsbyrån igår genom ett bloggsamarbete drog igång framgångsveckan där dom under en vecka kommer servera en gratis workshop om framgång där vi kommer få ta del av övningar mm.


Jag har bestämt mig för att delta i den här workshopen och dela med mig av mitt framgångsarbete här på bloggen. Så varje dag kan ni här på bloggen ta del av dagens övning och mina svar/resultat och jag rekommenderar er att gå in på Den nakna coachen och Framgångsbyrån och delta i den här workshopen.




Måndag: Fem egenskaper för att vara framgångsrik
Fundera över vad framgång innebär för dig! Tänk på människor du anser framgångsrika, vad har de för egenskaper?  Vilka egenskaper behöver du ha för för att bli mer framgångsrik?

Min lista på 5 egenskaper:

1.  Mod: Jag behöver mod för att vara mig själv. Att vara mitt bästa jag är för mig en förutsättning för att nå framgång.
2. Målmedveten: Jag behöver ha nerskrivna mål för att veta vilken väg jag ska ta för att nå min framgång.
3. Medvetenhet: Jag behöver vara medveten om vad framgången kommer innebära för mig. Detta för att vara förberedd så att jag är redo att hantera framgången när jag når dit.
4. Insikt: Jag behöver ha insikt i vad framgång är för mig så att jag är säker på att det är min egen framgång jag strävar emot och inte någon annans.
5. Respekt: Jag behöver ha respekt för mig själv och min omgivning. Det är underbart att sträva mot framgång men jag behöver ha den respekten för mig själv så jag lyssnar till min kropp och vilar när min kropp behöver det. Respekt för omgivningen är också väldigt viktig, jag får inte låta framgången stiga mig åt huvudet utan det är viktigt att mina närmaste får dela framgången med mig.

Gå nu in på Den nakna coachen eller Framgångsbyrån och utforska din framgång!

Så jag säger/skriker som Ronja Rövardotter:

HIT MED LITE FARLIGHETER!

torsdag 31 mars 2011

Tips för koncentrationen.


Fick ett önskemål från Sara som ville att jag skulle skriva om vad man kan göra för att kunna koncentrera sig när man till exempel gör läxor. Så jag tänkte ge er några tips om hur man kan stimulera koncentrationen när man gör saker som kanske inte är så roliga.



Koncentrationstips:

Störningar:
Se till att du har lugn och ro. Stäng av TV:n, logga ut från Internet och sitt någonstans där du trivs och  där det inte är stökigt.

Musik:
Musik har en förmåga att stärka koncentrationen. Forskning har visat att klassisk musik ökar inlärningsförmågan och koncentrationen. Men även annan musik har positiv effekt.

Paus:
Det är bättre att jobba korta, effektiva pass än att sitta länge och glo rakt ut i luften. Jobba tio minuter och pausa fem, eller jobba trettio minuter och pausa tio. När du pausar så lämna det du håller på med och gör något annat, gärna något där du rör på kroppen.

Andas:
Jag har tidigare skrivit om Andningen och hur viktigt det är att andas ordentligt. Hjärnan behöver syre för att fungera och när man koncentrerar sig är det extra viktigt att hjärnan får det syre den behöver så se till att du andas djupa andetag.

Småmål:
Sätt småmål, mål som bara tar  en liten stund att genomföra. Bestäm dig för vad du ska ha gjort färdigt innan du får ta en paus.

Rätt fokus:
När man tappar koncentrationen så beror det ofta på att man fokuserar på att det man gör är så tråkigt, att man inte har lust, att det tar så lång tid, ja, att det suger helt enkelt.
Stoppa dom tankarna så fort dom kommer och fokusera istället på det positiva du uppnår när du genomfört det du gör. Ha slutmålet i fokus hela tiden, det är ett väldigt effektivt sätt att hitta energi till att genomföra uppgiften. Och när du fokuserar på resultatet så kommer du också märka att det gick mycket fortare än vad du trott. Du kan ta dina känslor till hjälp när du fokuserar på slutresultatet, känn den känslan som du vet att du kommer känna när du är klar. Känn känslan och fokusera på den.

Lycka till!

lördag 19 mars 2011

Lördagsutmaning!

Den här utmaningen handlar om att stärka din självkänsla och handlar om din kropp och dina tankar om den. Även om vi är nöjda med vissa delar av din kropp så är dina tankar oftare fokuserade på de delar som du tycker mindre om.

 

Dagens utmaning:
* Ta en stund helt för dig själv idag.
* Sätt dig med papper och penna.
* Lyssna gärna på någon avslappnande musik.
* Ta några djupa andetag så att du slappnar av.
* Gör nu en lista där du skriver ner alla de saker som du är nöjd med på din kropp. Kom ihåg att det kan vara vad som helst som en tånagel, en armbåge eller en vad.
* När du är nöjd med din lista så läs igenom den noga för det här är dom kroppsdelar som dina tankar ska kretsa kring fortsättningsvis. Spegla gärna den kroppsdel du är nöjd med och tänk på hur fin den är.
Önskar dig lycka till och en skön lärdag!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...