Livsstilsdesignern svarar!

Jag får frågor från er läsare både via Facebook, e-mail och Blogresponse och märker att en del frågor är sådana som berör många personer så jag vill gärna dela med mig av mina svar för att fler ska få ta del av mina tips. Jag fick via Blogresponse en fråga från en läsare som handlar om svartsjuka och självkänsla och nedan kan du läsa mitt svar:

Kärlek!

Jag ser det som positivt att du har insikt och kan se att anledningen till din svartsjuka beror på låg självkänsla, då har du kommit en bra bit på väg. Det vi försöker dölja eller trycka undan har en tendens att växa och bli större så därför rekommenderar jag dig att prata med din sambo om din svartsjuka. Inte för att han ska ändra sig utan för att han ska få en förståelse för ditt beteende och för att han ska veta att du vill jobba med det här problemet.

Ditt bitchiga beteende som du beskriver är en skyddsmekanism, en copingstrategi för att du inte ska bli sårad. Bitchen kommer fram när du inte vågar vara sårbar och är ett försvar, bitchen skyddar det lilla, rädda barnet inom dig.

När du och din sambo pratar med varandra så kommer ni närmare varandra och tilliten er emellan ökar. Och med starkare tillit så minskar svartsjukan.

Och som du så bra skriver själv så kan du inte ändra din sambos beteende men du kan ändra ditt eget till ett mer konstruktivt och positivt beteende.

Svartsjuka tenderar i längden att förstöra en relation och sårar båda parter. Det är inte något fult, konstigt eller skamligt med svartsjuka men det är viktigt att prata om det. Jag har döpt om svartsjuka till "längtanskälla" för det som gör dig svartsjuk är ofta det som du själv längtar efter.

Börja med att bygga upp din självkänsla och be gärna din sambo och vänner om hjälp. En väldigt bra övning är att skriva listor över olika saker. 

Till exempel:

* Saker som du är bra på.

* Bra egenskaper hos dig.

* Vad du uppskattar hos dig själv.

* Vad andra uppskattar hos dig.

* Skriv ner alla komplimanger du får.

* Sådant som du är stolt över hos dig själv.

* Vad din sambo är stolt över hos dig.

Fråga gärna din sambo och dina vänner vad dom ser hos dig och skriv ner det på dina listor. 

Att arbeta med affirmationer är också väldigt effektivt och här följer några exempel som du kan ha nytta av:

* Jag är trygg i mig själv!

* Jag får mycket kärlek!

* Jag är värd att få kärlek!

* Jag är kärleksfull!

* Jag njuter av att leva!

* Jag är stark och fri!

* Jag är härlig!

* Jag har många vänner!

* Jag tycker om att umgås!

* Jag är uppskattad!

* Jag är värdefull!

* Jag får uppskattning!

Skriv en lista över saker som gör dig glad och planera in tid i din kalender där du gör dom här sakerna. På det sättet så visar du dig själv uppskattning vilket är viktigt. Om du älskar och respekterar dig själv så är det också enklare för omvärlden att älska och respektera dig.

När den där känslan av svartsjuka kommer över dig så sätt dig ner ett tag och resonera logiskt med dig själv: Finns det en verklig grund till min svartsjuka? Analysera situationen innan du agerar utifrån din känsla. Eller berätta för din sambo hur du känner innan du agerar utifrån känslan av svartsjuka.

Önskar dig all lycka till med ditt arbete med självkänslan och kom ihåg att du är underbar!

Nyckel 7! Var i gott sällskap!

Läs intro till de 14 nycklarna för att nå det liv du drömmer om HÄR! 

Läs föregående nycklar här:

Nyckel 1: Självinsikt!
Nyckel 2: För att få - Ge!
Nyckel 3: Tänk på vad du tänker på!

Nyckel 4: Var tacksam!

Nyckel 5: Värdesätt din unikhet!

Nyckel 6: Bli ditt sanna jag!

Camilla Photography!

Det har sagts att du bara blir så rik som dina tio närmaste vänner. Det samma kan sägas för lycka, ambition, hälsa och massor med andra saker som utgör det som är ditt liv. Därför är det viktigt att skapa relationer med de personer som har det du önskar eller som lockar fram ditt sanna jag.

Har du sunda relationer till människor som representerar det du strävar efter så ökar dina chanser att bli ditt sanna jag och skapa det liv som du verkligen vill ha. Däremot så är ohälsosamma relationer en stoppkloss för att nå dina drömmar för att de får dig att sänka din ”standard” och att tappa fokus från den du verkligen är.

Ohälsosamma relationer är dåligt av två anledningar; dels för det negativa med att bli illa behandlad och dels för den påverkan dessa relationer har på din personlighet. Människor som stannar kvar i dåliga relationer måste hela tiden  försvara sitt beslut att stanna kvar för att känna sig okej och för att rättfärdiga sina val.

Det mest vanliga sättet att försvara det här är att sänka sina egna krav och att tolerera ett andra klassens beteende från andra. När det har gått så långt så accepterar man till slut även ett sämre beteende från sig själv, mot sig själv och mot andra. På det sättet förstör dåliga relationer din personlighet.

Tack och lov så gäller även motsatsen när det gäller relationer som är hälsosamma och stärkande. Tänk på hur det känns när du träffar en person som bara fyller dig med glädje och energi. Det behöver inte vara någon du känner utan en person du hör i kassakön eller på bussen. Den sortens människor är den sort som stärker dig och din personlighet.

Lägg märke till vilka människor i din omgivning som verkligen stärker och inspirerar dig. Fråga dig själv vad det är som inspirerar dig och fyller dig med energi och glädje hos dessa människor och börja leta efter människor i din omgivning som har de här egenskaperna. Stärk relationen till dessa människor och umgås mer med dom. Inte för att du vill bli som dom utan för att dom lockar fram ditt sanna jag.

Du är ute efter den del av dig som de här människorna lockar fram. Se dom som katalysatorer som lockar fram och stärker ditt sanna jag. Om du har lyssnat till en föreläsare som verkligen har inspirerat  dig så ligger bara hälften av den upplevelsen i att föreläsaren var otroligt bra, den andra hälften kommer från det som föreläsaren väckte hos dig. Föreläsaren väckte något som redan fanns inom dig, han/hon var katalysatorn.

Fundera över vilka människor i din omgivning som lockar fram det positiva du har inom dig och öka ditt umgänge med dessa människor och dra ner på umgänget med dom människor som bara tar din energi utan att ge något positivt istället.

Älskar han mig? 3 tips!

Jag har på sistone pratat med/lyssnat på flera unga tjejer om deras tankar på relationer vilket har förstärkt bilden av att män och kvinnor tänker och beter sig olika. Jag tycker det är väldigt intressant särskilt om man tänker på det här i relation till den jämställdhetsdebatten som hela tiden pågår.

Image: Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net

Nedan följer några fraser som tjejerna  uttryckt:

* Killar lägger inte märke till detaljer.

* Typiskt killar! De fattar ju ingenting!

* Varför sms:ar han aldrig?

* Varför ska alltid jag skicka sms först?

* Menar han verkligen det han skriver/säger?

* Varför skickar han inga gulliga sms?

* Hur upptagen man än är så finns det alltid tid att skicka sms.

* Killar kan inte visa uppskattning och kärlek.

Mycket av det som sägs går ut på att killarna gör fel och att tjejerna inte känner sig älskade och uppskattade. Men pratar man med killar så säger dom att dom visst visar uppskattning och kärlek. 

Så vad är problemet? Tjejerna vill ha uppskattning men anser inte att dom får någon och killarna anser att dom visar uppskattning. Alltså uppfattar tjejerna att dom har ett problem som inte finns och killarna gör något som inte syns eller märks. Som bäddat för missförstånd.

Tjejer har också en tendens att lägga ner väldigt mycket tid på att analysera och diskutera. Och här analyserar man inte bara det som killen säger och gör utan även det han INTE säger och gör. Det går åt mycket tid till det här och tyvärr så leder det inte särskilt långt för man får inga svar som stämmer överens med verkligheten utan baserar sitt mående och sin besvikelse på egna slutsatser och väninnors tolkningar.

Vanligt är att tjejers tolkningar och analyserande leder till oro, grubblerier, depp, nedsättande tankar om sig själv, ilska, irritation, känsla av att inte vara älskad, dåligt humör och tårar.

Foto: Kärves design & foto.

Vad är det i grund och botten som både tjejer och killar vill ha i en relation? Bekräftelse, kärlek, uppskattning, ömhet, närhet ja, listan kan bli väldigt lång.

Så vad är det som gör att det blir problem här? 

* Vanligt är låg självkänsla hos ena parten, hon/han anser sig inte värd att få kärlek och uppmärksamhet. 

* Vi har olika sätt att visa uppskattning på och missar därför den andra partens uppskattning.

* Uppfattningen att den andra inte fattar något

* Tron att den andra vägrar att lyssna, när det egentligen handlar om att vi tolkar saker på olika sätt.

Så här kommer 3 värdefulla tips för att få en bättre relation:

* Kommunicera: Ställ hela tiden frågor: Har jag förstått dig rätt när du säger....? Menar du att.....? Har jag tolkat dig rätt? Hur uppfattar du det som jag precis sade? För det räcker inte att bara prata och lyssna utan vi måste även förstå vad den andre säger. Vi är inte dåliga på att kommunicera däremot så är vi mindre bra på att försäkra oss om att vi förstått varandra. Vi tolkar det som sägs utifrån tidigare erfarenheter och upplevelser.

* Tydlighet: Det är väldigt viktigt att vara tydlig med dina behov och önskemål. Det räcker inte att säga att du vill ha uppskattning, du måste även berätta vad du uppfattar som uppskattning. Ge exempel på sådant som gör att du känner dig uppskattad. Nedan ser du ett exempel på missuppfattning:

Hon: Varför visar du mig aldrig någon uppskattning?

Han: Det gör jag visst!

Hon: Nej, det gör du inte!

Han: Jo!

(Här får hon en smart idé.)

Hon: Berätta om sista gången du visade mig uppskattning för då har jag missat det helt. Vad gjorde du då?

Han: Jag lagade bilen i förrgår i flera timmar.

I det här exemplet ser vi hur lätt det kan bli missförstånd. Hon har inte varit tydligt nog med vad hon behöver/vill ha och han visar uppskattning på ett sätt som kanske är det sätt som han skulle tycka om att få uppskattning på. Han anser och tror att han visar henne uppskattning och hon ser det inte och den här missuppfattningen leder till sårade känslor, besvikelse och känslan av misslyckande. Helt i onödan.

* Acceptera: Det är bara att gilla läget! Du kan inte förändra en annan människa. Tack och lov för det! För om det gick att förändra andra människor så skulle det innebära att andra människor kunde ändra på dig, och det vill du inte. Så har din partner beteenden som du ogillar så är det bara två saker du kan göra; acceptera eller lämna honom/henne. Nu finns det vissa beteenden som är helt oacceptabla och rent av skadliga och om partnern inte själv inser det så finns det inget att göra.

Men när det gäller mer oskyldiga ovanor/beteenden så är det bara att acceptera. Det går åt alldeles för mycket energi åt att reta upp sig och gå omkring och vara irriterad över sådant som man ändå inte kan förändra.

Vill du ha fler tips om relationer? Klicka på bilden nedan: