 |
| Fotograf: Nathalie Kärvegård |
Ni som missade Rockstjärneveckan kan klicka HÄR, där finner du även länkarna till de övriga inläggen i Rockstjärneveckan!
Ha det allra bäst!
måndag 12 september 2011
Rockstjärneveckan!
Jag vill tacka alla som var med på Rockstjärneveckan som jag hade hos Qoola Qvinnor! Vi fick en fantastisk respons och har fått lite idéer om en gemensam turné: Qoola Qvinnor på Rockstjärneturné IRL! Wow, vad häftigt!
Ni som missade Rockstjärneveckan kan klicka HÄR, där finner du även länkarna till de övriga inläggen i Rockstjärneveckan!
Ha det allra bäst!
Ni som missade Rockstjärneveckan kan klicka HÄR, där finner du även länkarna till de övriga inläggen i Rockstjärneveckan!
Ha det allra bäst!
söndag 11 september 2011
lördag 10 september 2011
Glädje i Topphälsa!
I förrgår fick ni fyra Rockstjärnetips om glädje som var hämtade från en artikel ur Topphälsa där jag tipsar om mer glädje i vardagen. Idag tänkte jag ge er dom 3 resterande glädjetipsen. Läs förrgårdagens tips HÄR.
1. Muntra upp med musik
– När vi känner oss nedstämda spelar vi ofta sorgsen musik som får oss att börja gråta. Ibland undrar jag varför vi inte gör tvärtom i stället. Varför sätter vi inte på glad musik som får oss på bättre humör?
Cecilia Kärvegård menar att musik har ett starkt inflytande på våra känslor och vår sinnesstämning. Kanske har du själv upplevt hur du plötsligt får ny energi i löpspåret när din favoritlåt strömmar ut ur hörlurarna, eller hur du orkar lägga i en högre växel på aerobicsklassen tack vare den ösiga finallåten? Och alla har vi nog känslomässiga band till låtar som vi förknippar med gamla partners, vänner eller speciella tillfällen. Så fort vi hör låtarna, hamnar vi i den sinnesstämning som vi kopplar ihop låten med. På samma sätt kan du hitta dina egna pepp-låtar. Lyssna på dem när du behöver muntras upp, så känner du dig snart glad och får svårt att sitta still!
2. Nöj dig med nej
Tar du ofta på dig mer att göra än du egentligen har tid med? Då har du troligen svårt att säga nej.
– En del personer säger ja till allting, eftersom de är rädda för att inte bli omtyckta annars. Men det är viktigt att lära sig att sätta gränser och kunna säga nej också. Vi mår bra när vi har lyckats säga nej till någonting som vi inte har tid eller energi för. Dessutom kommer känslan av att säga ja kännas mycket mer positiv, om vi bara gör det när vi verkligen menar det, förklarar Cecilia Kärvegård.
3. Vägra vanor
Borstar du tänderna med höger hand? Byt och borsta med vänster! Går du samma runda med hunden varje kväll? Gå åt andra hållet! Eller testa att duscha med lampan släckt. När vi gör vardagliga saker på ett annorlunda sätt måste vi koncentrera oss och fokusera på det som händer här och nu. Vi kan inte grubbla över en massa andra saker samtidigt. Plötsligt blir de tidigare så självklara sysslorna till spännande utmaningar för hjärnan. Det räcker med små, små skillnader för att utmana och aktivera båda hjärnhalvorna – och skapa en riktig wow-upplevelse!
– När vi känner oss nedstämda spelar vi ofta sorgsen musik som får oss att börja gråta. Ibland undrar jag varför vi inte gör tvärtom i stället. Varför sätter vi inte på glad musik som får oss på bättre humör?
Cecilia Kärvegård menar att musik har ett starkt inflytande på våra känslor och vår sinnesstämning. Kanske har du själv upplevt hur du plötsligt får ny energi i löpspåret när din favoritlåt strömmar ut ur hörlurarna, eller hur du orkar lägga i en högre växel på aerobicsklassen tack vare den ösiga finallåten? Och alla har vi nog känslomässiga band till låtar som vi förknippar med gamla partners, vänner eller speciella tillfällen. Så fort vi hör låtarna, hamnar vi i den sinnesstämning som vi kopplar ihop låten med. På samma sätt kan du hitta dina egna pepp-låtar. Lyssna på dem när du behöver muntras upp, så känner du dig snart glad och får svårt att sitta still!
2. Nöj dig med nej
Tar du ofta på dig mer att göra än du egentligen har tid med? Då har du troligen svårt att säga nej.
– En del personer säger ja till allting, eftersom de är rädda för att inte bli omtyckta annars. Men det är viktigt att lära sig att sätta gränser och kunna säga nej också. Vi mår bra när vi har lyckats säga nej till någonting som vi inte har tid eller energi för. Dessutom kommer känslan av att säga ja kännas mycket mer positiv, om vi bara gör det när vi verkligen menar det, förklarar Cecilia Kärvegård.
3. Vägra vanor
Borstar du tänderna med höger hand? Byt och borsta med vänster! Går du samma runda med hunden varje kväll? Gå åt andra hållet! Eller testa att duscha med lampan släckt. När vi gör vardagliga saker på ett annorlunda sätt måste vi koncentrera oss och fokusera på det som händer här och nu. Vi kan inte grubbla över en massa andra saker samtidigt. Plötsligt blir de tidigare så självklara sysslorna till spännande utmaningar för hjärnan. Det räcker med små, små skillnader för att utmana och aktivera båda hjärnhalvorna – och skapa en riktig wow-upplevelse!
Tips: Se upp för energitjuvar!
Du har säkert stött på dem både en och två gånger: energitjuvarna som stjäl av vår ork och sprider negativ stämning. Det handlar ofta om gnälliga och pessimistiska personer, men det kan även vara situationer och platser som tar på våra krafter. En arbetsplats där man aldrig får positiv respons kan till exempel vara en riktig energitjuv. Spåra det som tär på din energi, och om möjligt – gör dig av med detta. Vissa personer i vår omgivning kan vi förstås inte klippa banden med helt, men försök då att lära dig att hantera dem. Acceptera situationen och låt allting rinna av dig!
Du har säkert stött på dem både en och två gånger: energitjuvarna som stjäl av vår ork och sprider negativ stämning. Det handlar ofta om gnälliga och pessimistiska personer, men det kan även vara situationer och platser som tar på våra krafter. En arbetsplats där man aldrig får positiv respons kan till exempel vara en riktig energitjuv. Spåra det som tär på din energi, och om möjligt – gör dig av med detta. Vissa personer i vår omgivning kan vi förstås inte klippa banden med helt, men försök då att lära dig att hantera dem. Acceptera situationen och låt allting rinna av dig!
I e-boken "Rockstjärnestatus i Din Vardag!" får du fler bra tips för att få roligare i vardagen. Klicka HÄR för att läsa mer!
Kådiskollen!
Enligt RFSU:s årliga undersökning "Kådiskollen" har var femte ung svensk har träffat sin senaste sexpartner på nätet. Framförallt visar undersökningen att det är på landsbygden som beteendet har ökat.
I dag är nätet ett självklart sätt att träffa sin partner på oavsett om man letar efter tillfälligt sex eller en livslång partner. Dating på nätet och i sociala medier öppnar fantastiska möjligheter för alla de som inte har möjlighet att träffa likasinnade på orten där de bor. I dag är nätet ett självklart sätt att träffa sin partner på oavsett om man letar efter tillfälligt sex eller en livslång relation.
Man kan nog säga att fenomenet nätdating är här för att stanna eftersom det har funnits i många år och hela tiden ökar. Och historierna om lyckliga människor som hittat sin partner via nätet blir bara fler och fler. Och det finns idag massor med med olika dating-sajter på nätet. En av dom största är Spraydate som har gratis nätdating vilket är väldigt uppskattat.
Vad har du för erfarenhet av nätdating? Har du provat?
fredag 9 september 2011
torsdag 8 september 2011
Dagens 4 Rockstjärnetips, 8 september!
När hösten kommer och det blir lite ruskigt väder och mörkret tränger sig närmare så är det lätt hänt att humöret dippar och att tankarna blir lite mörkare. Det blir svårare att behålla Rockstjärnestatusen i sitt liv. Så här får du några Rockstjärnetips för glädje i vardagen.
 |
| Camilla Photography |
1. Slösa med leenden
Ett leende är otroligt smittsamt, det är helt gratis att ge bort – och det är jätteroligt att få ett tillbaka! Så var inte blyg - le mot främlingen vid övergångsstället, damen på tåget och till expediten i mataffärens kassa. När vi ler produceras endorfiner, lyckohormoner, i hjärnan. Hjärnan känner helt enkelt att “nu är jag glad”.
– Du kan till och med lura hjärnan genom att le på låtsas. Sätt en penna mellan tänderna! Även om leendet till en början inte är äkta, kommer hjärnan att tro att du är glad. Effekten blir densamma som när vi ler på riktigt, förklarar Cecilia Kärvegård.
2. Greppa glädjen
Vad ger just dig glädje i livet? Kanske har du en jättefin vän, underbara barn eller en härlig hobby? Vi människor har en förmåga att hänga upp oss på de detaljer vi är missnöjda med. Vårt fokus på det negativa kan bli så starkt att vi glömmer bort att se allt bra som vi faktiskt också har.
– Jag är övertygad om att alla har någonting som de trivs med. Det finns nog inte en enda människa som har ett liv där ingenting fungerar. Oavsett hur mycket som går fel, finns det alltid något litet bra. Det gäller bara att hitta de där sakerna. Fokusera på det som ger glädje i just ditt liv, säger Cecilia Kärvegård.
3. Beröm andra
Tycker du att din kollega är en väldigt duktig lyssnare eller att din vän sjunger otroligt fint? Tala om det för dem! Komplimanger kan man aldrig få för många av – ändå är det sällan vi slösar med att berömma andra. Dags att tänka om! Att visa vår uppskattning för andra betyder dubbel vinst. Inte nog med att mottagaren blir glad, utan även känslan av att göra någon annan lycklig är väldigt positiv. Men kom ihåg att dina komplimanger alltid ska vara ärligt menade. Undvik att säga någonting bra bara för att du tror att det förväntas av dig, om du egentligen inte menar det. Hitta i stället det du verkligen ärligt och uppriktigt uppskattar hos personerna i din omgivning, och låt dem få veta det.
4. Unna dig själv
– Behandla andra så som du själv vill bli behandlad, sägs det ju. Men jag brukar säga tvärtom: behandla dig själv så som du behandlar andra. Vi bryr oss ofta om andra människor, men glömmer helt bort att även vara snälla mot oss själva, menar Cecilia Kärvegård.
Hon förklarar att situationen kan förändras med små medel. Bara genom att stanna upp och unna sig själv något litet då och då, känns vardagen genast lyxigare. Det behöver inte vara något som kostar mycket. Lyx kan lika gärna vara att köpa färska jordgubbar eller att plocka en bukett fina blommor. Eller skriv ett fint vykort och skicka det till dig själv! Överraska dig med någonting som just du blir glad av. Det sätter extra guldkant på vardagen.
Ett leende är otroligt smittsamt, det är helt gratis att ge bort – och det är jätteroligt att få ett tillbaka! Så var inte blyg - le mot främlingen vid övergångsstället, damen på tåget och till expediten i mataffärens kassa. När vi ler produceras endorfiner, lyckohormoner, i hjärnan. Hjärnan känner helt enkelt att “nu är jag glad”.
– Du kan till och med lura hjärnan genom att le på låtsas. Sätt en penna mellan tänderna! Även om leendet till en början inte är äkta, kommer hjärnan att tro att du är glad. Effekten blir densamma som när vi ler på riktigt, förklarar Cecilia Kärvegård.
2. Greppa glädjen
Vad ger just dig glädje i livet? Kanske har du en jättefin vän, underbara barn eller en härlig hobby? Vi människor har en förmåga att hänga upp oss på de detaljer vi är missnöjda med. Vårt fokus på det negativa kan bli så starkt att vi glömmer bort att se allt bra som vi faktiskt också har.
– Jag är övertygad om att alla har någonting som de trivs med. Det finns nog inte en enda människa som har ett liv där ingenting fungerar. Oavsett hur mycket som går fel, finns det alltid något litet bra. Det gäller bara att hitta de där sakerna. Fokusera på det som ger glädje i just ditt liv, säger Cecilia Kärvegård.
3. Beröm andra
Tycker du att din kollega är en väldigt duktig lyssnare eller att din vän sjunger otroligt fint? Tala om det för dem! Komplimanger kan man aldrig få för många av – ändå är det sällan vi slösar med att berömma andra. Dags att tänka om! Att visa vår uppskattning för andra betyder dubbel vinst. Inte nog med att mottagaren blir glad, utan även känslan av att göra någon annan lycklig är väldigt positiv. Men kom ihåg att dina komplimanger alltid ska vara ärligt menade. Undvik att säga någonting bra bara för att du tror att det förväntas av dig, om du egentligen inte menar det. Hitta i stället det du verkligen ärligt och uppriktigt uppskattar hos personerna i din omgivning, och låt dem få veta det.
4. Unna dig själv
– Behandla andra så som du själv vill bli behandlad, sägs det ju. Men jag brukar säga tvärtom: behandla dig själv så som du behandlar andra. Vi bryr oss ofta om andra människor, men glömmer helt bort att även vara snälla mot oss själva, menar Cecilia Kärvegård.
Hon förklarar att situationen kan förändras med små medel. Bara genom att stanna upp och unna sig själv något litet då och då, känns vardagen genast lyxigare. Det behöver inte vara något som kostar mycket. Lyx kan lika gärna vara att köpa färska jordgubbar eller att plocka en bukett fina blommor. Eller skriv ett fint vykort och skicka det till dig själv! Överraska dig med någonting som just du blir glad av. Det sätter extra guldkant på vardagen.
I senaste numret av Topphälsa kan du läsa fler av mina tips för glädje.
Vill du ha fler tips för Rockstjärnestatus i din Vardag? Klicka HÄR!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
