iPhone ger lugn!

Många uppfattar idag att tiden inte räcker till för att få ihop livspusslet.
Jag får ofta frågor om stress: 
Hur ska jag göra för att stressa mindre?
Hur ska jag hinna med allt jag har att göra?
Hur ska jag göra för att slappna av?

Mitt första råd jag brukar ge är att ta fem minuter för att ta lite frisk luft eller för att sätta sig med slutna ögon och andas.
Reaktionen jag får då är: Jag hinner inte!!!

Alla vet att man är som mest effektiv när man är fokuserad, koncentrerad och befriad från störande tankar.
Men när man är stressad så blir det precis tvärtom. Man får svårt att prioritera och försöker göra flera saker samtidigt vilket leder till att det tar längre tid att utföra de uppgifter man har, resultatet blir sämre och man glömmer lätt att göra det som är viktigast först.

Men om man istället är konsekvent och tar små pauser för att andas så har man mycket lättare för att arbeta effektivt och det går som regel snabbare att utföra uppgifterna samtidigt som man får ett bättre resultat.

Och nu kan jag med glädje presentera en nyhet som ger dig möjlighet att ta dom här effektiva pauserna. Magnus Fridh, Yogainstruktör och musiker och Martin Wikfalk, Mindfulness-lärare och Yogainstruktör har tagit fram en MindfullnessApp till iPhone. Läs mer på Mindapps!
Så här skriver dom om Mindfulness:

Mindfulness är ett nytt sätt att förhålla sig till livet. Den bidrar till ökat välbefinnande, koncentration, lugn och
stresstålighet. Ofta är vi upptagna av våra tankar – på vad som skett eller på vad som kommer att ske. Ibland så mycket att vi lever större delen av våra liv på autopilot. Genom mindfulness utvecklar vi vår kapacitet att bli mer medvetna om vad som händer i våra liv under tiden det utspelar sig snarare än i våra föreställningar, fantasier, omdömen, hopp eller rädslor.
Mindfulness hjälper oss att skala av saker runt om kring och bara direkt uppleva ”det som händer just nu”.
Forskning visar att mindfulness både förebygger och minskar risken att återfalla i stressrelaterad ohälsa eller depression. Man har kunnat påvisa en rad positiva effekter på sömn, immunförsvar, smärta, återkommande nedstämdhet och oro.

Och så här beskrivs Appen:
• Du kan enkelt välja den sorts meditation som passar just dig i stunden – t.ex. om du har lite tid över på bussen, på arbetet, i en kö, eller bara vill sitta ner en stund.
• Genom att ställa in påminnelser på de tider och dagar du vill kan du få meddelande om när det är dags att meditera (ungefär som Skalmans mat och sovklocka).
• Alla utförda meditationer sparas i statistikdelen så att du har möjlighet att följa hur din meditationsutövning
utvecklas över tid.
• Du kan bli guidad med röst eller bara sitta i tystnad med klockor som slår vid olika intervaller
• Du kan även ställa in en anpassad meditation precis så lång som du önskar
• Genom Mindfulness Appen kan du helt enkelt ringa upp dig själv då och då för att kolla om du verkligen är hemma.
• Mindfulness Appen är till för alla som vill bli mer närvarande i livet, både nybörjare och mer erfarna utövare.


Tyckte du det här inlägget var bra  får du gärna gilla det på BlogLovin här under för att fler ska få ta del av det.