Ligg på rygg i sängen med armarna utefter sidorna. Använd sedan mantrat Sat Nam på följande vis:
Vid inandning tänker du ordet Sat och vid utandning ordet Nam. Det här hjälper dig att slappna av i hela kroppen och att stänga ute alla tankar.
Mantrat Sat Nam betyder: Jag är sanning. Ett väldigt enkelt och effektivt sätt att somna.
Funkade perfekt när jag rotfyllde en tand också.. var fullkomligt avslappnad och somnade nästan. :)
SvaraRaderaKanon att göra även fast man inte har problem med insomning tror jag, utan bara som rogivning efter dagens intryck. Ett skönt avslut på en dag helt enkelt.. Ska genast krypa i säng och ta detta med mig :).. Tack ;) och godnatt
SvaraRaderaSat nam - jag är sanning. Tror att jag vill säga SAT NAM även dagtid, i smyg, när vardags uppgifterna är långt ifrån tillfredställande.
SvaraRaderaJAG ÄR SANNING.
Så sant som det är sagt.
Tack för en inspirerande blogg!