måndag 8 november 2010

10 Ostresstips!

I grunden är stress något bra. Den gör kroppen redo för fysisk aktivitet; kroppen reagerar med ökad puls, häftigare andning och blodtrycket ökar. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras på grund av att stresshormonerna, bland annat adrenalin, pumpas ut.
Skadlig blir stressen när den blir långvarig, när kroppen inte får tid till återhämtning efter en tid av stress.

1. Ta paus under arbetstid
2.  Lyssna på din kropp
3. Våga säga nej
4. Boka in tid i kalendern där du ska göra sådant som får dig att må bra
5. Sov ordentligt
6. Ät ordentligt
7. Tona ner förväntningarna på dig själv
8. Fokusera på det som du klarar bra
9. Lär dig en avslappningsteknik
10. Fysisk aktivitet som du tycker är rolig

2 kommentarer:

  1. camilla liljeberg8 november 2010 21:02

    ska försöka se till att få in nån av dina 10 förslag som rutin i mitt liv.

    SvaraRadera
  2. vilken bra blogg du har :) o väldigt bra tips!
    tack för en smart blogg hehe :D

    SvaraRadera

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...