tisdag 30 november 2010

Utmana dig själv idag!

Människan har en tendens att fokusera på det som är ovälkommet i sitt liv. Vi vet precis vad som är icke önskvärt i våra liv men är ofta oklara över det vi vill ha.
Många gånger när jag frågar mina barn vad dom vill äta så svarar dom med att berätta vad dom inte vill äta.

Så, utmana dig själv idag genom att bara tänka på det du vill ha i ditt liv. Så fort en tanke på vad du inte vill ha kommer så vänder du den till en ny tanke med fokus på vad du vill.

Undvik att använda ordet "inte" i dina tankar, då hjärnan inte registrerar ordet "inte". Läs mer om det HÄR!

Skriv gärna och berätta hur utmaningen har gått för dig!

måndag 29 november 2010

Tänk på vad du tänker på!

Vad du än tänker (och därför känner) och det du drar till dig stämmer alltid överens.
Och dina tankar är kraftfulla magneter som attraherar liknande tankar.
Tankar attraherar varandra och du attraherar tankarna till dig genom att uppmärksamma dem.
Dom som pratar mest om välstånd, har det, och dom som pratar mest om sjukdom eller fattigdom, har det.

Så, tänk på vad du tänker på!

Om tillfället inte knackar? Bygg en dörr!

 Från Wikipedia om inspiration:
 Inspiration (av latin; inspiro, inblåsa, väcka liv i), tillstånd av mental verksamhet. I talspråk har ordet kommit att betyda kreativitet (särskilt sådan som direkt är påverkad av någonting), men i ursprunglig bemärkelse vanligen i betydelsen ingivelse från Gud. Den traditionella uppfattningen bland kristna är till exempel att Bibeln författats genom gudomlig inspiration (given av den helige ande).
Inom fysiologin menas inspiration inandning.

Inspiration av latinets inspiro betyder alltså: inblåsa, väcka liv i.
Och det är just orden "väcka liv i" som är intressanta.
Hur känns inspiration? 


Det känns som lycka. Det spritter och bubblar och ingenting känns omöjligt. Hela världen ler tillbaka.


Vilket uttryck tar den sig i vår kropp? 

Det brukar kännas speciellt i magen som en sugande bubblande känsla. Man blir piggare och får mer energi och kroppsrörelserna blir snabbare och mer energiska. Förmågan att göra mer på kortare tid ökar. Ett leende som är svårt att bli av med brukar sätta sig på läpparna. Det blir lättare att röra sig. Och en allmän känsla av lätthet infinner sig.


Vad händer med våra tankar?


Positiva tankar är dominerande. Problemlösningstänkandet sker automatiskt. Vänlighet mot alla man möter kommer av sig självt. Tankarna om en själv är som regel positiva. Nya idéer och kreativa tankar växer smidigt fram utan ansträngning. Det blir lättare att hitta lösningar och man får ett flow i livet. Känslan av att surfa på en räkmacka känns naturlig.


Hur ska du uppnå ett tillstånd av inspiration?

Här följer några exempel på vad du kan göra:

* Inspireras av andras livsberättelser
* Inspireras av andras bedrifter
* Läs tidningar om ämnen som inspirerar dig; bilar, heminredning, trädgårdsarbete, mat, resor mm
* Ägna dig åt aktiviteter som inspirerar dig; dans, musik, skrivande, målning eller andra skapande aktiviteter


lördag 27 november 2010

Friska omskrivningar!

Längtanskälla och inspirationskälla är omskrivningar för två stora sjukdomar här i samhället.


Svartsjuka och Avundsjuka.

Ni kommer väl ihåg  låten med Nanne Grönwall: "Jag är så aaavundsjuk!"
Det handlar så mycket om attityd och känsla. Orden avundsjuk och svartsjuk skapar inte direkt en positiv känsla inombords. Men vad handlar dessa "sjukdomar" om egentligen?

Om vi tar svartsjuka så ser vi en person vi älskar som beter sig på ett oftast positivt sätt mot en annan människa. Vi ser att så där beter sig inte den här personen mot mig och reagerar med det vi kallar för svartsjuka. I grund och botten handlar det om att vi längtar efter att bli bemötta på samma sätt. Vi vill bli sedda på samma sätt och betyda allt för den vi älskar. Vi längtar!
 Jag har därför valt den här omskrivningen till längtanskälla istället.

Det är samma sak med avundsjuka. Vi ser någon annan som har något vi vill ha, eller som kan något vi vill kunna eller ser ut som vi vill göra. Se det då som en inspirationskälla för ingenting är omöjligt, bara olika svårt.

Säg nu Längtanskälla och Inspirationskälla tyst för dig själv, känn efter vilken känsla orden väcker inom dig. Lägg sedan in dom i din vokabulär och börja använd dom. Jag lovar att det kommer kännas mycket bättre  än att använda dom gamla orden.

Nytt sätt att tänka, nytt sätt att tala!

Lev väl!

10 tips för Glädjens dag!

Ser ni glädjen hos den här pojken? Han bor på ett barnhem som jag besökte i Mumbai, Indien.
Barnen på det här barnhemmet blev väldigt lyckliga när jag tog kort på dom och sedan visade bilderna för dom. Dom skrattade hjärtligt and from the bottom of their hearts. Det var sann glädje!
Och det beredde mig en stor glädje att kunna ge den här stunden av lycka till barnen.

Det är inte så svårt att sprida glädje som man kan tro. Bestäm dig för att ha en glädjens dag idag!

Här några tips för glädjens dag:

1.  Le mot alla du möter idag.
2.  Ge minst en ärlig komplimang till varje person som du pratar med idag.
3.  Kramas i trafiken.
4.  Om någon annan får dig att känna en positiv känsla, så säg det.
5.  Kramas mycket idag.
6.  Köp en chokladask till någon som betyder speciellt mycket för dig.
7.  Ring en god vän som du inte har haft kontakt med på länge.
8.  Gör dig själv glad genom att unna dig något speciellt.
9.  Gör dig fin för någon som du älskar.
10. Skriv ett brev för hand till en kär vän och skicka det.

Skratta för livet!


Skratt stärker immunförsvaret, löser spänningar och stress. Det minskar risken för utbrändhet, löser isolering och nervositet. Dessutom reducerar skrattet konflikter och skapar samhörighet, ger oss kreativ och positiv energi, ökar lungkapaciteten och förbättrar blodcirkulationen.
Skrattyoga kan ses som god träning och motsvarar ett lättare träningspass. Det stärker muskler, tränar lungor och hjärta.
Resultat av Skrattyoga-program som införts av många företag runt om i världen visar att de anställda blivit mer engagerade och effektiva, samt att de lär sig lättare. Detta återspeglas ofta i ökad försäljning, produktivitet och i en mer harmonisk arbetsplats. 

fredag 26 november 2010

Tankar om tid!

Ostyckad tid, styckad tid, ställtid, klocktid, upplevd tid. Bodil Jönsson skriver om flera olika "tidstyper".
Vilken typ av tid har du mest av?

Ostyckad tid är större sjok av tid där inget är inplanerat.

Styckad tid är när dagen är indelad i olika möten och andra aktiviteter.

Ställtid är den tid det tar att ställa i ordning, ställa till rätta så att man sedan kan börja göra något annat.

Klocktid är en definierbar, mätbar tid.

Upplevd tid är min egenmänskliga tidsuppfattning, det är något som jag bara kan dela med mig själv.

Bodil skriver fantastiskt om olika tider och jag känner att hennes tankar är väldigt värdefulla i den hektiska tid som vi lever.

torsdag 25 november 2010

Det ska börjas i tid!

Den här unga tjejen gör precis det som vi alla borde göra varje dag. Det kan kännas ovant i början men efter ett tag så vågar man tro på det man säger och till slut så blir det den sanning som det faktiskt är. Släng Jante i väggen! Utrota honom för gott och ta steget till ett bättre mående och en positivare inställning till livet! Så titta på den här lilla tjejen och härma henne.

onsdag 24 november 2010

Efterlyses!

Jag söker fler gästbloggare! Är du den jag söker?


Läs tidigare gästinlägg HÄR och HÄR!

Det ska vara arbetsplatsrelaterat och kan handla om ledarskap, utbrändhet, självkänsla, gruppdynamik, mobbing eller liknande.
Skriv en kommentar om det ämne du vill skriva om. Maila sedan din text till mailadressen som du finner underfliken kontakt. Skicka gärna med en bild också då jag föredrar att ha bilder i mina inlägg för att göra dom mer levande. Gärna en bild på dig själv.

Det välkomnande ledarskapet!

Just nu så läser jag en bok skriven av Jan Gunnarsson och Olle Blohm.
Boken heter "Det välkomnande ledarskapet". Jan är en uppskattad talare som inspirerar sin publik med starkt personligt engagemang. 
Jan Gunnarsson ligger bakom företaget, Värdskapet. Gå dit!


"Ledarskap är att styra från ett läge till ett bättre. Som beslutsfattare kan man utöva det med flera ansikten, som chef, som ledare och ... som värd. Tankarna i den här boken lyfter fram värdskapets roll i att utveckla en verksamhet."

Läs mer om boken HÄR!

Att leva med Aspergers Syndrom!

Denna artikel är skriven av gästbloggaren Joanna Halvarsson.
Att leva med Aspergers Syndrom
När jag kom i kontakt med AS första gången så var jag 14 år och hade aldrig någonsin hört talas om det förut.

Aspergers syndrom?
Vad är det?
Är det en sjukdom?
Smittar det?
Dör man av det?

Jag frågade mamma men hon hade heller ingen aning om vad det var så jag började forska i saken.
Jag slog upp AS i ett lexikon och förstod inte ett dugg av det jag läste.
Jag sökte på internet och förstod lite mer.
Jag blev “besatt”, jag ville veta ALLT som fanns att veta om AS.
Jag lånade alla böcker som fanns på biblioteket och bad dem beställa hem fler från andra bibliotek.
Efter en vecka hade jag fått min bild av vad AS var och då visste jag. 

Jag har aspergers syndrom! 

Jag berättade detta för personalen på BUP men dom skrattade bara åt mig och idiotförklarade mig och sa att alla har drag av AS och visst stämmer det in lite grann på mig.
Men jag gav mig inte där, jag snodde broschyrer om AS i smyg från BUPS väntrum och började sammansätta allt som passade in på mig och sedan lämnade jag in en helt lista med vad som stämde på mig. 1 år senare fick jag min diagnos.
Mina svårigheter har förändrats under åren, jag har trots allt haft min diagnos i 6 år snart och jag har gått i specialklass för personer med AS så jag har ju lärt mig att hantera vissa situationer som jag inte kunde hantera när jag var 14 år och jag har utvecklas enormt.
  • Min största svårighet är nog relationer till andra människor.
    Jag kan tycka att en person är min vän bara för att jag pratar med den på MSN men aldrig har träffat den i verkligheten.
    Som tex, T, jag hade träffat honom irl men aldrig fört ett samtal  med honom  men efter 1 månads sms och telefonkontakt kan jag säga att jag är kär och det tycker inte “normala” människor att man kan bli. Dom tycker att jag är konstig som kan känna så för jag känner ju inte personen.
    Och T är inte den första jag gör så här med jag har träffat alla mina killar på detta sättet.
  • Och jag blir ofta alldeles för intensiv med andra människor, jag har svårt att avgöra vad som är “lagom” i relationer till andra det finns ju tex ingen regel på hur många sms man “får” skicka till en person varje dag och jag kan säga att mina 3000 gratis sms tar slut snabbt varje månad.
  • Jag har en förmåga att bli “besatt” av saker, i bland kan det vara bra och ibland dåligt beroende på vad det är jag fastnar för.
    Som tex som när jag bestämde mig för att gå ner i vikt då la jag verkligen ner 110% på det och åt Inget onyttigt.
Eller när jag tävlade i skytte och la ner allt på det och då gick det väldigt bra med.
Men under en period i mitt liv var det en person jag fastnat för, jag ville vara hans vän men inte han min.
Jag höll på att älta det där fram och tillbaka i hela 6 år tills han gick med på att prata ut om det med mig och jag fick göra ett “riktigt” slut på det själv.
  • I bland har jag svårt att förstå varför folk blir arga på mig.
    Men om de skulle göra samma sak mot mig som jag gjort mot dem så skulle jag bli vansinnig.
    och jag har även svårt att sätta mig in i andras perspektiv vid bråk och konflikter.
  • Om jag inte förstår eller vet exakt vad jag ska göra i skolan så kommer jag inte i gång.
    Den linjen jag går nu är väldigt individuell och man får ett tema varje vecka och man får mer eller mindre bestämma själv vad man ska göra, det fungerar inte för mig.
    Så lärarna får hjälpa till att sätta i gång mig.
    Men handlar det om något jag gillar tex fotografera så blir jag fast direkt och gör klart uppgiften vi skulle jobba med hela veckan på en dag.
  • Jag har svårt att förstå ordspråk och underliggande budskap eller när folk inte säger det dom egentligen inte menar.
  • Jag tycker om att veta i förväg vad som ska hända och jag tycker inte om hastiga förändringar.
  • Jag har ett annorlunda sätt att tänka jag tänker ofta i färg och olika situationer och personer har olika färger för mig.
  • Jag misstolkas ofta som egoistisk.
  • Ofta känner jag att folk inte förstår sig på mig.

Även om det är jobbigt i bland så är det inte alltid negativt att ha Aspergers syndrom.
_____________________________________________________________________________________
Skrivet av:
Joanna Halvardsson

Vill ni veta mer om Jonna och hennes liv med en asperger diagnos så följ gärna hennes blogg: http://domkallarmighannes.blogspot.com
Eller kolla in min hemsida www.joannahalvardsson.se

tisdag 23 november 2010

INSIKT ÄR BöRJAN TILL RÄDDNING FÖR DEN UTBRÄNDE!

Denna artikel är skriven av gästbloggaren Malinka Persson.


INSIKT ÄR BöRJAN TILL RÄDDNING FÖR DEN UTBRÄNDE!


Att vara utbränd och deprimerad är (eller har varit för mig) att inte förstå var man ska lägga sitt fokus, att inte förstå att det är det personliga måeendet som är viktigast - inte den roll man spelar i samhället!

Så vill jag sammanfatta mina erfarenheter de senaste åren. 

År 2007 drabbades jag av en stor förlust samtidigt som den ekonomiska delen av mitt företagande sjönk rätt drastiskt och gav mig problem på flera fronter. Att hantera båda dessa saker samtidigt är mer än vem som helst klarar av att göra, och jag stod rätt ensam mitt i det. Mitt största stöd hade försvunnit, och min familj stod oförstående inför hur jag hanterade mitt liv just då, och jag vågade inte berätta för dem hur jobbigt det var.

För många år sen sade min pappa till mig att man måste ha mål i livet, att man måste ha något att se fram emot - speciellt när man känner sig nere. Den gången var jag inte i en position att applicera det på mitt liv, men det är vad jag gjorde den här gången. Jag tog för mig av sådant som var enbart roligt och givande, för att ens hålla näsan ovanför vattenytan. Föreningsliv kan vara väldigt positivt på många sätt, och jag kände mig uppskattad och som att jag var en bra person i mitt ideella arbete. Det där med att tjäna pengar hamnade lite vid sidan om, och jag såg mitt föreningsarbete som personlig marknadsföring.

Jag ska inte säga så mycket om vad som hänt i mitt liv, men desto mer om hur jag fungerat och hur jag till slut insåg vad som var fel.

En av de främsta reaktioner jag såhär i efterhand kan se hos mig själv, var att gå på högvarv konstant, och att tvinga min hjärna till en extrem idérikedom. Jag tillät mig inte att tänka och känna efter, utan jag tvingade mig framåt, framåt - att komma med nya idéer var en av mina främsta tillgångar just då. Att jag inte klarade av att utföra dem var något helt annat, och något som bidrog till en konstant känsla av skuld och skam - i alla fall i de fall idéerna rörde mig personligen. För jag har åstadkommit saker; inte så mycket i mitt företagande som jag gjort i föreningen jag varit aktiv i - men desto mer där!

Det dumma med depressioner och uträndhet är att det blir en ond cirkel till slut. Något som kanske hade ordnat sig om man förstått vad som var på gång från början, utvecklar sig genom små, osynliga steg, till något som inte går att hantera. Hos mig personligen har det hela tiden dykt upp saker - en del stora, en del mindre - men som tillsammans blivit en enda stor klump som jag inte klarat av att ta itu med. När alla saker som hänt dessutom händer innan man hunnit ta sig ur den förra blir det inte bättre.

Jag är lagd åt det filosofiska hållet och tror att tankens makt är större än vi tror. Jag tror att lagen om attraktion är något vi alla skulle behöva bli bättre på att förstå och använda oss av. Det jobbiga med det är att det lägger ett väldigt stort ansvar på mig själv, och vetskapen om att jag själv dragit på mig det här är inte särdeles roande - men å andra sidan så ger det ju ett enormt spännande perspektiv om man tittar framåt!

En av de största insikter jag gjort under det här året är att jag måste ta hand om mig själv först och främst. Jag måste vara lite egoistisk och se till att jag själv och mitt liv fungerar - annars går jag sönder. Det är vad som hände mellan mig och föreningen; jag använde den som ett sätt att fokusera bort från det som gjorde ont, och glömde att jag själv måste överleva någonstans på vägen. Faktum är att det var flera personer som vid ett flertal tillfällen påpekade att jag måste ta hand om mig själv - och till slut insåg jag det själv också!

Idag har jag inte längre något företag. Jag gjorde det som var smartast just då - jag lade ner mitt företag till fördel för mitt mående. Nu är jag i stället arbetslös med allt vad det innebär, men åtminstone har jag fått ägna mig åt mig själv ett tag, och jag mår mycket bättre idag än jag gjort på länge. Givetvis är jag inte helt färdig än, men nu har jag åtminstone haft tid att återhämta mig en aning, och känner mig inte konstant skyldig för allt jag inte lyckas åstadkomma. Nu söker jag aktivt jobb, och förhoppningsvis kommer jag att klara av det när jag väl får ett. Företagandet kommer jag att ta upp igen vid tillfälle - men först tänker jag se till att jag dels har bättre förutsättningar, dels mår bättre - men sen, ni!

Så - min egen tolkning av allt som hänt lyder ungefär såhär;

Depressionen jag tidigt i år insåg att jag haft under flera år grundar sig i privata och personliga tragedier som pågått under flera år.
Utbrändheten som lade sig ovanpå detta kommer sig av det ideella arbete jag lade ner i en förening som var viktig för mig.
Jag glömde bort att jag själv existerar och att jag kommer före allt annat, om jag ska fungera och kunna göra ett bra jobb utanför min personliga sfär.

I slutänden handlar det nog om att lära sig lyssna på sig själv och sin kropp - know thyself, som Oraklet säger i the Matrix. Det skriver nog min pappa under på, för det var han som fick mig att inse att något var allvarligt fel - inte på ett sätt som jag uppskattade, men ändå! Han fick mig att börja tänka, och därur kom insikten att något inte stämde i hur jag var, reagerade och agerade. Det är inte likt en frisk mig att stå tillbaka och ta emot när det kommer jobbiga saker kastade mot mig - men det var där jag var. Jag hade inget försvar kvar utan trycktes längre och längre ner i skorna tills det inte fanns något som helst kvar av mig.

Tills nu, förstås! Jag var ju smart och fick hjälp! Jag har varit sjukskriven och gått i terapi (som i och för sig fungerade sådär), och de människor jag haft att göra med har alla varit väldigt förstående och hjälpsamma. En vacker dag blir det nog människa av mig också igen!


__________________________________________________________________________

Skrivet av:

Malinka Persson
photographer
www.eye-c.se


Gästbloggare efterlyses!

Just nu söker jag gästbloggare! Är du den jag söker?
Det ska vara arbetsplatsrelaterat och kan handla om ledarskap, utbrändhet, självkänsla, gruppdynamik, mobbing eller liknande.
Skriv en kommentar om det ämne du vill skriva om. Maila sedan din text till mailadressen som du finner underfliken kontakt. Skicka gärna med en bild också då jag föredrar att ha bilder i mina inlägg för att göra dom mer levande. Gärna en bild på dig själv.

Lagen om attraktionskraften!

Jag läste ett så bra inlägg om lagen om attraktionskraften skrivet av Lili Öst.
Vad är då Lagen om Attraktion?

Lili Öst skriver:

Lagen om attraktionskraften är en universell lag som har ett statiskt skeende i en statisk ordning - precis som gravitationskraften, som också är en universell lag. Du ramlar ju inte upp i ett träd bara för att du inte vet hur gravitationskraften fungerar, eller för att du inte tror på den, utan du ramlar ju som alla andra, ned från trädet. Precis så funkar attraktionslagen. Den bryr sig inte om, om du förstår den, eller tror på den eller inte - den fungerar på sitt statiska sätt ändå. Den här lagen går ut på att lika attraherar lika.

Läs inlägget här: Lili Öst

Om konsten att ändra andra människor!

Tänk så mycket enklare allt vore om du kunde ändra alla  skitjobbiga människor! Livet skulle bli så mycket enklare att leva, eller hur?


Alla andra beter sig så konstigt, tänker konstigt och säger så konstiga saker. Och så har dom fräckheten att göra som dom vill!!!! Även om det inte passar in i min världsbild av hur saker och ting ska göras.


Då har jag räddningen till alla er som vill ändra på andra! Jag har nämligen läst en bok som heter: "Om konsten att ändra andra!" skriven av Bertil Martinsson. Läs om boken HÄR!


Jag tänkte citera första kapitlet ur boken så att ni förstår hur bra boken är:


Kapitel 1.

Det är inte möjligt att ändra andra människor.

Slut på kapitel 1.

När ni nu läst kapitel 1 i boken så förstår ni hur bra den är. Eller hur?
Om man tänker ett steg till: om du kunde ändra på andra människor för att de ska passa in i din verklighet så skulle det också innebära att andra kunde ändra på dig. Och tänk då hur många "människotyper" du skulle vara när alla som ville hade ändrat på dig. En lätt schizofren känsla skulle lätt infinna sig.

Så min rekommendation är att du accepterar att andra är som dom är så får du fortsätta att vara den du är.
Du kan ändra din attityd  gentemot dom du skulle vilja ändra på och då kan det efter ett tag kännas som att dom har ändrat på sig. Men det som egentligen hänt är att du ändrat din attityd vilket räcker väldigt långt.

måndag 22 november 2010

Nina Jansdotter!

Jag har gästbloggat hos Nina Jansdotter.

Undvik nedåtspiralen vid arbetslöshet Av gästbloggare Cecilia Kärvegård Att bli av med sitt arbete är en stor livsomställning. Det kan vara mycket jobbigt att inse att man plötsligt inte är ”behövd” och inte kan bidra till försörjning och utvecklas med sitt jobb.

Läs inlägget HÄR!

fredag 19 november 2010

20 sekunder utan tankar?

Jag tappade kjolen!

Men behöll ansiktet!
Idag förläste jag för niondeklassarna på en skola. Det var verkligen roligt. Det är alltid kul att träffa  ungdomar.
Så stod jag där på scen, i strålkastarskenet, med alla dessa ungdomar framför mig. Jag hade läget under total kontroll. Och så, plötsligt händer det....
Jag tappar kjolen. Kände mig precis som Lill Lindfors.
Ungdomarna skrattar åt mig, såklart.

Hur skulle ni hantera en sådan situation?

torsdag 18 november 2010

Prioritera dig själv!

Det är så lätt att glömma bort sig själv och istället göra det man tror förväntas, sätta andras behov först och göra alla självpåtagna måsten.
Det leder lätt till att orken tryter och man känner att man aldrig riktigt hinner med.

En vettig prioriteringslista skulle kunna se ut så här:

1. Du
2. Familjen
3. Fritid
4. Jobb
5. Städning

Vilka delar du än har i ditt liv och oavsett hur det ser ut så ska du alltid prioritera dig själv först. Det innebär att du tar hand om dig själv vilket leder till att du är mer tillfreds med livet och kan finnas där för dom som du bryr dig om.
Om du inte tar hand om dig själv orkar du heller inte finnas där för dina barn, din familj eller dina vänner.

onsdag 17 november 2010

Fem tips för ökad mental styrka!

1. Sluta nedvärdera dig själv
Våga säg vad du är bra på och minska ned på pratet om vad du inte kan. Vi styrs mycket av våra förväntningar och om du låter omgivningen få ha låga förväntningar på dig så kommer du lätt bli behandlad därefter. Det finns ingen anledning att säga vad du inte kan i onödan. Om det ändå behövs, säg: "Det har jag inte kunnat tidigare" eller "Jag har haft svårt för det där fram tills idag". 

2. Fysisk träning
Fysisk form och mental styrka hänger ihop. När du känner dig i fysisk form så orkar du automatiskt mer, när du orkar mer blir du mer tålig för mentala utmaningar. Det är ingen slump att många i ledarposition motionerar regelbundet, det är mer regel än undantag.
 

3. Anta nya utmaningar
Problem kan ses som sätt att växa. Utan problem, hinder och utmaningar kan vi inte växa som vi vill, så träna på att se fram emot utmaningar eftersom det kommer att göra dig mentalt starkare. Önska inte att saker blir enklare, önska att du blir ännu bättre. Hoppas inte att du ska få en lätt dag, hoppas att du stöter på något som får dig att utvecklas som människa.


4. Påminn dig om allt du tidigare lyckats med
Tänk tillbaka på alla tidigare utmaningar du haft i ditt liv och som du klarat av. Just när du upplevde dem kanske du kände att du aldrig skulle klara det, men två år senare hade du klarat både det och mycket mer. Hämta hem trevliga minnen av gamla segrar och koppla dem till nuet.

5. Skapa återhämtningsstationer
En av de viktigaste komponenterna i mental styrka ligger i att snabbt kunna återhämta sig efter motgångar. Helt klart gäller det faktum att om du redan är i balans så tål du fler yttre påfrestningar, men om du redan håller på och vacklar så behövs det inte någon större vindpust för att du ska falla omkull. Se därför till att du får tid för återhämtning varje dag, unna dig att göra det som gör att du kopplar bort ovidkommande tankar och kan få mental och fysisk återhämtning. För vissa handlar det om att träna med avslappningsprogram , andra gillar att läsa en bok, spela tv-spel, ta en kopp te eller kaffe, att vila en stund eller gå en promenad ute i skogen. Vad ger dig återhämtning?

Skitsnack på arbetet!

På vissa arbetsplatser upplever man idag problem med gruppdynamiken och olika typer av dysfunktionalitet i arbetsgrupper. Orsakerna till detta kan vara många och åtgärderna likaså.
Det kan dock vara värdefullt att prova olika typer av enklare åtgärder för att se om man uppnår någon förändring.
Man ska dock alltid ha i åtanke att förändringar kan ta tid. Man brukar räkna med tre månader för att byta en vana eller ett beteende mot ny vana eller nytt beteende.


När jag arbetar med arbetsgrupper brukar jag rekommendera en övning som är enkel men som kan ta tid att lära sig/vänja sig vid.
Jag brukar rekommendera fortsatt skitsnack på jobbet.
Skitsnack förekommer alltid, ingen idé att mörka med det. Det är en del av vår "tradition".
Det skitsnack som jag förespråkar skiljer sig dock något från det vi är vana vid. Det fungerar så här:

Prata bakom ryggen på dina kolleger men säg bara positiva saker. Gå till Anders och berätta för honom vilket bra jobb Kerstin har gjort. Det fungerar alltså som vanligt "skitsnack" men du säger endast positiva saker om dina kolleger.

Vad händer då i arbetsgruppen? Ofta brukar det finnas en eller ett par personer på en arbetsplats som är mindre omtyckta, men den här
typen av "skitsnack" leder till att medarbetarna successivt ändrar den negativa inställningen till en mer accepterande och positiv gentemot den mindre omtyckta.
En annan följdeffekt är att när man börjar prata positivt om sina kolleger så fokuserar man mer på det positiva vilket leder till att man som person blir mer positiv och mår bättre på arbetsplatsen. Man känner också en annat kamratskap till sina kolleger. Man får en mer sammansvetsad arbetsgrupp.

tisdag 16 november 2010

Smile!!

Jag är väldigt förtjust i enkla saker som kan göra mig glad. I dag stannade jag vid ett övergångsställe för att låta en dam gå över vägen. Hon blev så glad så hon log  riktigt stort mot mig och vinkade till tack. Det gjorde mig väldigt glad.
Så tänk på det! Att glädja en annan människa glädjer även dig själv. Ge och det skall varda dig givet!

SMILE!!!!

måndag 15 november 2010

Taskig attityd!

Du har säkert varit med om situationer på arbetet som alltid skapar dålig stämning. Det kan handla om en specifik uppgift, situation, typ av kund eller kollega.
I vissa fall kan det krävas mer djupgående insatser men i många fall kan det räcka med en attitydförändring.

Det var en gång en man som ägde ett företag som sålde möbler.
På det här företaget fanns det en avdelning som hanterade klagomål. De anställda hade här till uppgift att via telefon bemöta de kunder som hade klagomål. Vissa kunder var lätta att hantera men en del var väldigt besvärliga och riktigt otrevliga.
Det ledde till att de anställda på denna avdelning inte orkade så länge och slutade. Det var hög omsättning på personal på just den avdelningen vilket var tidsödande och ledde till höga kostnader.
Ägaren funderade på hur han skulle lösa den här situationen och fick en dag en lysande idé.

Han satte upp en whiteboard där han skrev de anställdas namn och så graderade dom kunderna från 1 till 5 där 1 var en trevlig kund och 5 var en hemsk kund.
Varje gång en anställd lade på luren fick de sätta ett kryss på tavlan vid den siffra som motsvarade kundens grad av besvärlighet.
Den som hade tagit hand om flest jobbiga kunder fick vid månadens slut 1 000:- i bonus.

Vad hände?

De anställda ändrade sin attityd och ville ha de absolut vidrigaste kunderna. De tyckte inte längre att det var jobbigt att ta de här samtalen utan såg istället fram emot det.
Omsättningen på personal minskade drastiskt och chefen kunde koncentrera sig på andra uppgifter än att hela tiden anställa ny personal till den avdelningen.

Så en enkel attitydförändring kan försätta berg.

söndag 14 november 2010

Boktipset!

Det blir alltid som man tänkt sig! skriven av Olof Röhlander.

Utdrag ur boken:
Mental styrka, precis som fysisk styrka, är något man kan öva upp. Mental styrketräning innebär att stärka sina mentala muskler, att bli en spelare, inte bara en spelpjäs, på livets spelplan.
Olof Röhlander föreläste på Leva-Galan! som var i Stockholm igår.

Föreläste gjorde även Sanna Ehdin, Mia Törnblom och Tina Thörner.

Turist i ditt liv!

Dags att åka på semester!
Destination: Ditt liv!

Sätt på dig "turist-glasögonen" och ta fram kameran, det är dags att utforska ditt resmål. Ställ om dina tankar och tänk dig att allt du ser omkring dig ser du för första gången, alla människor möter du för första gången.
Ta dig an uppgiften med nyfikenhet och bege dig ut i detta stora äventyr.
Se dig omkring i ditt hem som om du ser allt för första gången. Fokusera hela tiden på att se detaljerna, se det vackra och gläd dig åt att få vara med på den här resan.
När du möter din familj, dina barn, dina vänner var nyfiken! Vilka är dom här människorna? Vad har dom att lära dig? Se deras skönhet, känn tacksamheten över att ha träffat de här människorna.
Fortsätt din resa, utforska allt som finns runtom dig. Ställ frågor till människorna du möter. Visa att du är genuint intresserad av vad dom har att säga. Lyssna som om det är första gången du hör det dom säger.

Och eftersom du är på semester så är du självklart väldigt glad och tacksam över att få vara där du är.

Det här är en "lek" som övar upp din förmåga att vara tacksam för det som du har. Du får också öva på att lyssna aktivt och se dom vackra detaljerna som finns i ditt liv. Du fokuserar på det positiva som du får från din omgivning och de människor som finns i ditt liv.

Jag älskar att leka den här typen av lekar och utsätter min familj för lekar lite nu och då.
Det är också väldigt nyttigt att införa olika lekar i arbetsgrupper med olika syften och mål.

lördag 13 november 2010

Är det en näsa?

Genom att studera strokepatienter har forskare kartlagt hur hjärnan bygger upp visuella bilder. Vid stroke så slutar en liten del av hjärnan att fungera. Utifrån detta kunde sedan forskarna studera hur det påverkade synen.

Ett exempel handlar om en person vars stroke förstörde en lien del av
hjärnans syncentrum. Det var den del som tydligen hade hand om att
bearbeta näsor.
Efter stroken kunde den här patienten inte se näsor. Inte ens en stor, röd
clownnäsa kunde patienten se. Han såg allting annat perfekt förutom näsor.
Forskarna har från denna studie dragit slutsatsen att det är hjärnan som "ser"
och inte ögonen.
Hjärnan ritar upp bilderna, inte ögat.

Ifrågasätt!

Jag ifrågasatte aldrig verkligheten.
Varför skulle jag gör det?
Sedan blev den verklighet jag levde
i riktigt rörig, och jag började ifrågasätta
min verklighet - kanske inte borden
och stolarna, men min uppfattning
om dem. När jag väl insåg att
min verklighet enbart var en konstruktion
av mina begränsningar insåg jag att jag
måste bli villig att drömma bortom dem.
Vad är det jag verkligen önskar mig som
jag tror att jag inte kan få eller bli? Det enda
solida i min verklighet är min uppfattning
om den. Om jag är villig att öppna mina
ögon för nya möjligheter så kan min
verklighet förändras.

fredag 12 november 2010

Bästa städtipset jag någonsin fått!

Så här inför helgen är det kanske många  som tänker städa. Då har jag här ett fantastiskt bra städtips som jag läste på följande blogg: Hovdamen


Städtips inför helgen:
Om du har stökigt hemma, gör så här:

1. Skapa en ny mapp på datorn.
2. Ge mappen namnet
"Stöket i bostaden." 3. Högerklicka för att ta bort mappen.
4. Datorn kommer då att fråga:

"Vill du ta bort Stöket i
bostaden permanent?" 5. Klicka på JA - knappen.
6. Lägg fötterna på bordet, ta en drink och bara NJUT ;)

10 tips för helgnjutning!

Så var det helg igen. Dags för återhämtning efter en arbetsvecka och här kommer 10 tips som hjälper dig att fylla på med mer energi till nästa vecka.


1. När du stänger dörren till jobbet på fredag eftermiddag, lämna allt jobb kvar. Även det som finns i tankarna.
2. Stäng av jobbmobilen och kolla inte jobbmailen under helgen.
3. Se till att du får minst en morgon under helgen där du får vakna utan väckarklockan.
4. Avsätt några timmar bara för dig själv då du gör precis det som du mår bra av.
5. Umgås med familj och vänner på ett lättsamt sätt.
6. Avsätt tid för någon fysisk aktivitet. Ett utmärkt sätt för kroppen att släppa spänningar och slappna av.
7. Gör en riktig mysfrukost med mycket att äta och tända ljus.
8. Köp hem lite blommor och sätt på bordet, om det gör dig glad.
9. Gå ut i naturen ensam utan mobiltelefon.
10. Gör något du aldrig brukar göra. Ha picnick med barnen, åk skridskor, lär dig något nytt, lyssna på ny musik, duscha i mörker, utmana din hjärna.

torsdag 11 november 2010

Låt hjärnan varva ner!





Barnen har lagt sig och tystnaden brer ut sig i hemmet. Det är så lätt att då glida ner i soffan framför TV:n för att koppla av. Visst kopplar kroppen av till viss del men inte hjärnan. Den fortsätter att matas med intryck via TV:n.
Ett bra sätt att låta hjärnan få koppla av är meditation. Du kan sätta på avslappnande musik och bara slappna av med slutna ögon i en kvart.
Det finns också väldigt bra meditationer på YouTube. Både med och utan vägledning. En stund varje kväll ger väldigt bra effekt.

 Läs mer om meditationens effekter nedan:

Meditation är fysiskt och psykiskt välgörande. Forskningen visar på många positiva effekter för kroppen, bland annat: Andningen och pulsen sjunker, syreförbrukningen går ner, blodtrycket sänks eller stabiliseras, hjärnvågorna blir jämna och lugna och sjunker till en lägre nivå, immunförsvaret stärks, stressen minskar och sömnen förbättras. Positiva förändringar sker i hjärnan hos den som mediterar regelbundet. Aktiviteten minskar i det område i hjärnan som reglerar irritation, ilska, rädsla, nedstämdhet och depression. I stället ökar aktiviteten i det område i hjärnan som sysslar med intresse, nyfikenhet, entusiasm, glädje och lycka. Effekten av det är att stress och oro minskar hos den som mediterar. I stället ökar glädjen och lugnet. Annan forskning visar att effekterna av meditation kommer snabbt.

Har du fått sparken? BRA!

Det var det bästa som kunde hända dig!


Går det inte bra på jobbet?
Är du rädd för att få sparken?
Vaknar du orolig klockan fyra på
morgonen?
Okej. Föreställ dig att du fick
sparken för tio dagar sedan.
Eftersom du var tvungen att
acceptera det, kan du lika gärna se positivt på saken.
Du får planera om ditt liv.
Du hatade ju ändå din tillvaro.
Nu måste du börja om.
Det är en fantastisk chans för dig.
Du befriades från mer än bara
dina tjänster.

Han hade ett mål!

En ung man jobbade som springpojke på en reklambyrå. En dag sa han till sin chef:
"Jag slutar. Jag ska bli trummis."
"Jag visste inte att du spelar trummor", sa chefen.
"Det gör jag inte", svarade han.
"Men jag ska."    

Några år senare spelade han i ett band med Eric Clapton och Jack Bruce.
De hette Cream och den unge mannens namn var Ginger Baker.

Han blev det han ville bli innan han ens visste om han kunde.
För att han hade ett mål.

onsdag 10 november 2010

Tio egenskaper som kännetecknar en optimist!

1. Optimister överrumplas sällan av motgångar.
2. Optimister tror sig ha kontroll över sin framtid.
3. Optimister räknar med att regelbundet förnya sig.
4. Optimister avbryter negativa tankebanor.
5. Optimister övar upp sin förmåga att uppskatta det som är positivt.
6. Optimister använder sin fantasi för att träna framgång.
7. Optimister är hoppfulla även då de inte kan vara lyckliga.
8. Optimister tror att de har nästan obegränsade möjligheter.
9. Optimister tycker om att utbyta goda nyheter.
10. Optimister accepterar sådant som inte går att ändra.

tisdag 9 november 2010

Det smittar! Jag lovar!

Vad gör snön med dig?

När jag klev ut från kontoret idag fylldes mitt inre av en barnslig lycka. Åh, vad mycket snö det hade kommit! Julkänslorna kom genast fram. Jag är barnsligt förtjust i julen!
När jag sedan stod utanför kontoret och väntade kom en för mig helt främmande kvinna gående. Hon saktar ner lite, vänder sig till mig och utbrister "Vilket jävla väder! Fy Fan!" Jag sade ingenting utan log bara  som svar.

Så vad väcker snön för känslor i dig? För mig är det barnslig glädje och julkänslor.
Och ja, jag har körkort och bor dessutom på landet så jag kan inte ställa ifrån mig bilen.
Det är intressant att betrakta hur folk reagerar när snön plötsligt kommer. Idag har det skrivits massor på FaceBook om snö, vinter och kyla. Det engagerar verkligen folk.
Och ändå så är vädret något som vi inte kan styra över. Man brukar säga att "kan du förändra en situation, så gör det. Om du inte kan förändra situationen, acceptera den och gör det bästa  av den".

Tänk vad mycket energi som läggs ner på att gnälla över snön och allt som det för med sig.

Gilla läget och gå ut och gör snöänglar eller ljuslyktor.

måndag 8 november 2010

10 Ostresstips!

I grunden är stress något bra. Den gör kroppen redo för fysisk aktivitet; kroppen reagerar med ökad puls, häftigare andning och blodtrycket ökar. Musklerna blir spända och immunförsvaret aktiveras på grund av att stresshormonerna, bland annat adrenalin, pumpas ut.
Skadlig blir stressen när den blir långvarig, när kroppen inte får tid till återhämtning efter en tid av stress.

1. Ta paus under arbetstid
2.  Lyssna på din kropp
3. Våga säga nej
4. Boka in tid i kalendern där du ska göra sådant som får dig att må bra
5. Sov ordentligt
6. Ät ordentligt
7. Tona ner förväntningarna på dig själv
8. Fokusera på det som du klarar bra
9. Lär dig en avslappningsteknik
10. Fysisk aktivitet som du tycker är rolig

söndag 7 november 2010

När helvetet är min hemvist och himmelen lyser med sin frånvaro!

Vi människor har en förmåga att fokusera på problem, det som inte fungerar och det som är negativt. När jag coachar klienter så har jag alltid det förhållningssättet att fokusera på det som fungerar.

Välj dörren till vänster. Tankar föder tankar och positiva tankar föder positiva tankar.
Jag lade idag ut följande citat på Facebook:

It's not whether you get knocked down, it's whether you get up. ~ Vince Lombardi

Det satte igång en diskussion som inspirerade mig att skriva det här inlägget. Många människor mår i dag väldigt dåligt och vet inte riktigt hur dom ska ta sig ur det. Av någon anledning sitter det i vår ryggrad att välja den högra dörren när vi väljer våra tankar.

Känslan föregås alltid av en tanke och vi väljer våra tankar själva. Så är du där långt nere på botten vänd tankarna genom att fokusera på det som är bra.

Har du bra ekonomi - fokusera på det och låt det glädja dig.

Har du underbara barn - känn stoltheten och var tacksam över att dom är friska.

Har du en krukväxt hemma som blommar vackert - se den och njut av det vackra.

Har du en bra relation - fokus på det och bara var tacksam.

Är dina ben starka och friska - gläds åt att du kan ta en promenad.

Kan du absolut inte hitta något positivt att fokusera på så gör en medmänniska glad och var tacksam för att du har den förmågan. Gör en lista på bra saker som du gjort här i livet; för dig själv eller för någon annan.

Det som händer när du börjar leta efter positiva saker är att du kommer upptäcka fler och fler vilket till slut leder till att du börjar vända den negativa tankespiralen och byter ut vissa negativa tankar mot positiva. Det ger dig mer energi som gör att orkar påbörja din resa uppåt igen. Det kan gå fort och det kan ta tid. Det är helt individuellt så kom ihåg att ha tålamod och belöna dig själv för små framsteg. Det händer säkert att du tar snedsteg eller halkar ibland men det är så processen brukar se ut så misströsta inte.

Kom ihåg! Du är värdefull, för dig själv och andra.

Hjärnan registrerar INTE ordet inte!

Hjärnan "tänker" i bilder och ordet inte är inte applicerbart till en bild. Det här är väldigt viktigt att tänka på när du har bestämt dig för att göra förändringar i ditt liv. Eller när du ska göra något speciellt och allting bara måste klaffa.
Vi intalar oss själva saker nästan dagligen: jag ska inte snubbla, jag ska inte bli nervös, jag får inte tappa tallriken, jag ska inte halka, jag är inte sjuk.
Eller när vi vill bryta en vana: jag röker inte, jag svär inte, jag äter inte godis.
Jag antar att ni känner igen det här fenomenet. Ordet inte är så integrerat i vår vokabulär och kommer helt automatiskt när vi pratar. Försök att prata i tjugo minuter utan att nämna ordet. Det blir lite krångligt. Ett bra tips till fikarasten eller personalmötet på jobbet.
Om vi tar sluta röka som ett exempel: det vanliga mantrat är då: jag röker inte!
Det finns ingen bild för det säger jag så det hjärnan hör är: jag röker!


Någon kanske tycker att den här bilden visar att man inte röker men den visar bara att du har sönder cigaretter och har ingenting med rökning att göra. Enligt vår hjärna.
Så vad ska vi tänka istället? Jag är rökfri, jag är frisk, jag äter mat som jag mår bra av, jag är trygg i mig själv, jag går lätt och ledigt, jag håller i min tallrik.
Skapa gärna bilder i ditt huvud som harmonierar med dina tankar. Det är lättare att uppnå det du vill om du använder tankarna på ett sätt som hjärnan kan hantera.

lördag 6 november 2010

10 livsnjutar-tips!


1.       Lyssna på musik som får dig att må riktigt bra!

2.       Dröm dig bort! Drömmer du om att resa till Aruba, gå ut på Internet och gör en bildsökning på Aruba. Gör en bildsökning på det du drömmer om. Eller sök på YouTube.

3.       Unna dig något gott! Ta en chokladbit eller ett glas vin ibland. Bara för att du är värd att njuta.

4.       Ta en paus från livet med jämna mellanrum och bara sätt dig och njut av skönheten i livet.

5.       Skapa en hörna hemma som bara är din. Det kan vara en skön fåtölj med fotpall och en lampa. Här kan du sätta dig med en filt och läsa en fantastisk bok.

6.       Gör en sak i taget och fokusera helt på det du gör.

7.       Gå ut i naturen och lyssna på naturens ljud. Känn naturens doft och bara slappna av.

8.       Ta fram barnet inom dig! Lek och skratta!

9.       Lär dig säga nej och gör mer av det du vill göra!

10.   Boka in tid för din hobby i din kalender. Har du ingen hobby så skaffa dig en. Det kan var allt från att läsa böcker till skärmflygning.

torsdag 4 november 2010

Är du stressad och spänd?

Slut dina ögon och lyssna på den här underbara musiken för att verkligen slappna av. Du kommer må mycket bättre efteråt. Det tar bara 6 minuter av ditt liv. Ta hand om dig själv och njut!
 

10 tips för att stressa MER!

1. Kom aldrig i tid!
2. Samla på dig så många ägodelar som möjligt.
3. Förlåt aldrig någonting.
4. Gräm dig över allting. Hela tiden.
5. Jobba över så mycket du kan. För då känner du dig trött, irriterad och utnyttjad. 
6. Spänn alla dina muskler. Håll dem så hela dagen.
7. Ju snabbare du andas, desto mer luft får du.
8. Säg aldrig nej.
9. Oroa dig för småsaker.
10. Allt är någon annans fel. Aldrig ditt! 

tisdag 2 november 2010

Hjärnan är så otroligt sinnrik - och ändå så lättlurad!

Hjärnan kan inte skilja på verklighet och fantasi. Det går att trigga igång olika funktioner i hjärnan bara genom att fantisera.
Hjärnan styr salivproduktionen så om du sluter ögonen och ser en citron

Tänk dig sedan att du skär klyftor av citronen. Känn den härliga doften av citron. Tänk sedan att du tar en klyfta och för den till din mun, doften blir starkare (det börjar rinna i min mun medan jag skriver), stoppa in klyftan i din mun och känn den sura smaken. Nu bör det börja vattnas i munnen på dig.
Sådär, nu har du lurat din hjärna.

Kom ihåg att vi här pratar om att hjärnan inte kan skilja på fantasi och verklighet. Det här öppnar upp för ganska stora möjligheter.
Det här innebär att vi medvetet kan skapa våra liv till det vi vill ha. Vi kan bli friskare, gladare, argare, ledsnare, lyckligare, snällare mm mm.

Det här öppnar upp för oanade möjligheter för vad vi kan skapa.

måndag 1 november 2010

Friska omskrivningar!

Längtanskälla och inspirationskälla är omskrivningar för två stora sjukdomar här i samhället.


Svartsjuka och Avundsjuka.

Ni kommer väl ihåg  låten med Nanne Grönwall: "Jag är så aaavundsjuk!"
Det handlar så mycket om attityd och känsla. Orden avundsjuk och svartsjuk skapar inte direkt en positiv känsla inombords. Men vad handlar dessa "sjukdomar" om egentligen?

Om vi tar svartsjuka så ser vi en person vi älskar som beter sig på ett oftast positivt sätt mot en annan människa. Vi ser att så där beter sig inte den här personen mot mig och reagerar med det vi kallar för svartsjuka. I grund och botten handlar det om att vi längtar efter att bli bemötta på samma sätt. Vi vill bli sedda på samma sätt och betyda allt för den vi älskar. Vi längtar!
 Jag har därför valt den här omskrivningen till längtanskälla istället.

Det är samma sak med avundsjuka. Vi ser någon annan som har något vi vill ha, eller som kan något vi vill kunna eller ser ut som vi vill göra. Se det då som en inspirationskälla för ingenting är omöjligt, bara olika svårt.

Säg nu Längtanskälla och Inspirationskälla tyst för dig själv, känn efter vilken känsla orden väcker inom dig. Lägg sedan in dom i din vokabulär och börja använd dom. Jag lovar att det kommer kännas mycket bättre  än att använda dom gamla orden.

Nytt sätt att tänka, nytt sätt att tala!

Lev väl!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...